Hubnutí, tvarování postavy, ale hlavně zábava: To je skákání přes švihadlo!

Pokud jste naposledy skákali přes švihadlo v hodině tělocviku, je načase ho do své rutiny vrátit. Nejenže je to skvělý kardio trénink, při kterém se spalují kalorie, ale také se při něm zpevňují ramena, lýtka a střed těla a zároveň se zvyšuje obratnost a koordinace.

Udržovat se ve formě nemusíte jenom násilnou formou a hodinami strávenými ve fitku. Každé tělo je jiné a taktéž různě reaguje na jednotlivé druhy pohybu. Z toho důvodu někdo lépe běhá a jiný je zase machr v posilování s činkami. Pokud jste i vy k získání lepší kondice a udržení nejen váhy, ale i svalové hmoty udělali vše možné i nemožné, ale nevidíte na sobě změny, vyzkoušejte staré známé švihadlo.

Jenom správná technika vede k výsledkům

Zařazujete tuto fyzickou aktivitu do kategorie vhodnou pro mladší a vitální generaci? Pletete se. S časem roste i kondice, kterou díky skákání získáte už během několika týdnů. Koordinace dopadu na obě nohy navíc způsobuje, že se klouby nezatěžují tak intenzivně, jak tomu je například při běhu. „Pokud to děláte správně, může to být vlastně docela šetrná aktivita s nízkým dopadem na kolena,“ říká pro Parade Kira Stokes, osobní trenérka celebrit a instruktorka skupinového fitness. I začátečníci mohou skákat bezpečně, pokud omezí své pohyby na malé, centimetrové přeskoky přes švihadlo, což pomáhá zajistit měkké přistání.

Zařadit deset minut skákání přes švihadlo do vašeho režimu není tedy nic složitého. A navíc, v krátké době si zlepšíte svou fyzickou kondici a koordinaci pohybů.

Relax a radost současně

„S přibývajícím věkem potřebujeme zařadit aktivity, které využívají mozek i tělo. A skákání přes švihadlo je skvělý způsob, jak to udělat,“ doplňuje Stokes. Ze všeho nejdůležitější je uvědomit si, že fyzická aktivita nám má přinášet radost nikoliv trápení. Znamená to tedy, že bychom se neměli přemáhat do ní pouštět, ale naopak těšit se na to, jaký relax nám dovede přinést zejména na duši.

Zdroj: Parade, redakce