Imunitní systém potřebuje vitamín D. Jak ho získat právě v zimě?

Obyvatelé jižních zemí mají v jistém ohledu výhodu. Jejich potřeba vitamínu D je z větší části roku pokryta vyšší sluneční aktivitou. Lidské tělo si totiž tento vitamín, který může za úroveň jeho obranyschopnosti, je schopno vyrobit samo. Potřebuje k tomu právě sluneční paprsky. Co ale zbývá obyvatelům výše položených zemí, u nichž je úroveň sluneční aktivity v průběhu roku slabší?

Zaměřte se na vhodné složení potravy

Především na zvýšenou konzumaci potravin s vysokým obsahem vitamínu D, to znamená zejména mořských ryb, zvířecích jater, mléčných výrobků, vajec, hub a kvasnic. Právě ty jsou nejcennějším zdrojem tohoto vitamínu, přestože u mnohých příliš příjemné chuťové zážitky nevzbuzují. Abychom dosáhli doporučené denní dávky vitamínu D a tím i silného imunitního systému, je potřeba ale zkonzumovat denně alespoň 200 g ryb anebo celé kilo jater. To si mnozí z nás asi neumí příliš představit. Mnohem efektivnější je doplnit do našeho jídelníčku například rybí olej, jehož stačí bohatě lžička denně či právě zmíněné kvasnice. Ty by ale měly být v čerstvém stavu. Kromě složení potravy se zaměřte také na odbourání stresu, který oslabuje a překyseluje organismus.

Přírodní preparáty s rychlým účinkem

Obranyschopnost organismu podpoří také ryze přírodní přípravky vyrobené z výtažků rostlin pěstovaných v zemích s dostatkem slunečních paprsků. Například kotvičník dovážený až ze slunného Bulharska vám dodá energii a postará se o zmírnění některých příznaků souvisejících s projevy stárnutí. Velmi účinná je z hlediska posílení imunitního systému také guarana, která vás navíc díky obsahu přírodního kofeinu nabije energií. Pouze doplňky stravy si ale s vaším imunitním systémem neporadí. Na zimní zátěž je dobré se připravit již v létě.

Polední slunce zvyšuje imunitu

Většina lidí se slunečním paprskům v létě v pravé poledne raději vyhýbá. Právě v této denní době jsou ale z hlediska efektivity výroby vitamínu D organismem nejúčinnější. Chcete-li mít dostatečně odolný organismus, vyjděte občas na letní slunce i v tyto hodiny a uvidíte, že příští zimu se vám chřipky a nachlazení budou obloukem vyhýbat. Lidské tělo disponuje mnoha zajímavými mechanismy, jejichž působení je nám zatím utajeno. Některé aspekty obranyschopnosti mezi ně rozhodně také patří.