10 potravin, díky kterým se budete (nejen) cítit mladší

Konzumace zdravých potravin může mít celou řadu výhod, od pomoci při hubnutí až po dodání potřebné energie. Existují konkrétní potraviny, které můžete zařadit do svého běžného jídelníčku a díky nimž budete nejen zdravější, ale také budete vypadat a cítit se mladší. Tyto zdravé superpotraviny bojují proti příznakům stárnutí tím, že snižují záněty a podporují růst buněk, píše portál EatThis.

Borůvky

Tyto tmavě zbarvené bobule nejenže dodají misce ovesných vloček šťávu a barvu, ale podle nejnovějších výzkumů mohou bojovat proti rakovině vaječníků a rakovině kůže. Navíc podporují krásnou pleť, jelikož obsahují vitamín E a C, který podporuje tvorbu kolagenu, jehož produkce s přibývajícím věkem klesá. Díky tomu je pleť vyživená a předchází tak vzniku vrásek.

Vlašské ořechy

Tyto ořechy mají pověst potravy pro mozek, ale to zdaleka není jediná jejich výhoda. Vlašské ořechy pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Vlašské ořechy jsou skvělým způsobem, jak podpořit zdraví srdce, ať už si jich dáte hrst, než ráno vyrazíte ze dveří, a nebo si jich pár nakrájíte do salátu pro přidání křupavosti.

Zelený čaj

Zajímá vás, proč je kolem zeleného čaje takový rozruch? Tento nápoj je plný antioxidantů a sloučenin, které vašemu tělu prospějí, včetně snížení rizika rakoviny žaludku. Díky sloučeninám obsaženým v zeleném čaji, které se nazývají katechiny, vám také pomůže zhubnout a žít déle. Spouštějí uvolňování tuku z tukových buněk (zejména v oblasti břicha) a následně urychlují schopnost jater přeměnit tento tuk na energii. 

Olivový olej

Olivový olej, který je jedním ze základů středomořské stravy, rozhodně splňuje svůj výživový význam. Nedávná studie ukazuje, že pravidelná konzumace olivového oleje pozitivně ovlivňuje srdeční onemocnění včetně ischemické choroby srdeční, onemocnění periferních tepen a chronického srdečního selhání. Ať už si do něj namáčíte chléb, nebo ho používáte k přípravě salátu, určitě děláte dobře.

• 

Chia semínka

Chia semínka jsou nutričním zdrojem, protože jsou plná zdravých tuků, omega 3 a vlákniny. Mohou také potlačovat růst nádorů rakoviny prsu. Semínka jsou plná kyseliny α-linolenové, což je mastná kyselina, která prokazatelně snižuje růst rakovinných buněk a zpomaluje progresi nádorů.

Kombucha

Potřebujete posílit imunitu? Nehledejte nic jiného než tento módní fermentovaný nápoj, který zničí řadu potenciálně škodlivých bakterií. Konkrétně salmonelu a bakterie E. Coli. Nezapomeňte v tomto období nachlazení a chřipek kombuchu pít, abyste se cítili dobře po celou zimu.

Med manuka

Med byl ve starověkých civilizacích běžným lékem na řadu onemocnění a nyní se vrací na scénu. Ukázalo se, že manukový med má směs sloučenin, které obsahují antibakteriální vlastnosti a mohou napomáhat hojení a regeneraci tkání. Použít ho můžete na akné, afty, popáleniny, odřeniny, štípnutí hmyzem či ekzémy.

Kurkuma

Toto oranžově zbarvené koření vděčí za mnohé své léčivé účinky účinné látce kurkuminu. Kurkumin je díky své schopnosti snižovat zánět účinný v prevenci osteoartrózy, což je onemocnění kloubů. Je také skvělý při hubnutí, jelikož podporuje spalování tuků.

Skořice

Pokud trpíte cukrovkou 2. typu nebo citlivostí na inzulín a snažíte se udržet hladinu cukru v krvi, zvažte zdvojnásobení příjmu skořice. Konzumace 1 – 6 gramů tohoto koření denně může pomoci pacientům snížit hladinu glukózy a vysokého cholesterolu. Přidejte trochu skořice do svého smoothie nebo misky ovesné kaše pro podporu udržení hladiny cukru v krvi ve zdravém rozmezí.

Chřest

Chřest je velmi užitečný při zpomalování procesu stárnutí jednoho z nejdůležitějších orgánů v těle: mozku. Kombinace kyseliny listové a vitamínu B12, která se nachází v chřestu, může u seniorů zvýšit kognitivní funkce.

Zdroj: Eatthis.com