5 nápojů, které vám pomohou zmírnit menstruační křeče a doplní potřebné minerály
Pokud jste jako většina žen, které menstruují, může příchod menstruace znamenat jediné: přicházejí křeče. Bolesti při menstruaci jsou nejčastěji způsobeny chemickými látkami zvanými prostaglandiny, které vyvolávají stahy svalů a cév dělohy. Křeče, které se v důsledku toho objevují, obvykle trvají několik prvních dnů menstruace, pak ustupují, jakmile krvácení zeslábne. Skutečnost, že menstruační křeče obvykle trvají krátce, je však jen malou útěchou, když vás trápí nesnesitelné bolesti, píše portál Popsugar.
Naštěstí existuje řada prostředků, které mnoha lidem pomáhají najít úlevu, od léků proti bolesti přes nahřívací polštářky až po cvičení, jako je jóga. Dokonce i některé složky vaší stravy mohou zásadně ovlivnit to, jak se během menstruace cítíte, a to včetně těch, které pijete. Pokud každý měsíc bojujete s křečemi, nápoje z tohoto seznamu vám mohou přinést úlevu. Jen nezapomeňte, že pokud vaše menstruační bolesti trvají déle než několik dní, může se jednat o základní onemocnění, jako je endometrióza nebo myomy.
Horké kakao
Ano, kakao může být pro úlevu od menstruace jako stvořené. Nejenže teplý šálek kakaa uspokojí touhu po čokoládě, ale dodá vám také dodat hořčík, minerál, který může pomoci snížit zadržování vody a uvolnit svaly, což může pomoci při menstruačních křečích.
Nejlepší je vynechat předem namíchané horké kakao, které může být nabité cukrem a neobsahuje spoustu přírodního kakaa. Místo toho si připravte vlastní lahodný nápoj tak, že do teplého mléka zamícháte neslazený kakaový prášek, 100% čistý javorový sirup, vanilkový extrakt a špetku soli. Pokud můžete, připravte si mléčný nápoj, mléko a další mléčné výrobky jsou spojovány s menšími menstruačními bolestmi, což je ideální základ.
Voda
Doporučení pít více vody může znít nudně, ale tento jednoduchý úkon může přinést vážnou úlevu při menstruačních křečích. Děloha je sval, a stejně jako máte při dehydrataci křeče v nohou, bude je mít i vaše děloha. Nejste příznivcem obyčejné vody? Dejte si alespoň jemně perlivou, vyhýbejte se však cukru.
Protizánětlivé smoothie
Výživný koktejl si snadno dáte, když se necítíte nejlépe, a se správnými přísadami může pomoci i proti menstruačním bolestem. Sloučeniny zvané prostaglandiny mohou zhoršovat menstruační bolesti a jsou způsobeny zánětem. Proto doporučujeme pít koktejl obsahující protizánětlivé omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v potravinách, jako je máslo z vlašských ořechů, borůvky, lněná semínka a listová zelenina, a které mohou pomoci snížit hladinu prostaglandinů a zmírnit menstruační křeče.
Koktejly lze připravit také z potravin bohatých na vápník a draslík, jako je řecký jogurt a banány, by mohly také pomoci snížit menstruační bolesti.
Zázvorový nebo kurkumový čaj
Zázvor obsahuje gingerol a kurkuma kurkumin, oba mohou pomoci při menstruační bolesti a zánětu. Popíjení zázvorového nebo kurkumového čaje je jednoduchý způsob, jak tyto účinné složky zařadit do svého jídelníčku.
Švestková šťáva
Vláknina může podpořit zdravé trávení během menstruace a celého cyklu, a protože pomáhá snižovat hladinu estrogenu, může také zmírnit menstruační křeče. Jedna porce švestkové šťávy obsahuje 2,56 g vlákniny, takže je ideální volbou při menstruaci.
Zdroj: popsugar.co.uk