6 benefitů saunování: podpora imunity, ale i psychická pohoda

Potřebujete si odpočinout a strávit plnohodnotný čas sami se sebou? Zkuste začít se saunováním. Sauna je perfektní oázou klidu, ve které můžete načerpat nové síly a zregenerovat se po náročném týdnu. Navíc má pro vaše fyzické i duševní zdraví hned několik benefitů!

Saunování má přiznivý vliv pro naše tělo

Celý proces saunování spočívá v tom, že se přibližně na patnáct minut zavřeme do velmi teplé místnosti, a následně se zchladíme ledovou vodou. Díky tomu se z těla lépe vyloučí škodlivé látky, a navíc saunování podporuje činnost srdce a cév. Sportujete, sedíte často u počítače nebo vás trápí bolesti svalů a krční páteře? Tak to je pro vás sauna jako stvořená. Během zahřívání se totiž svaly hezky uvolní a zregenerují, a podobně to funguje také u krční páteře a zad. Ty se díky intenzivnímu teplu příjemně prohřejí a uvolní.

Zajímavost: Výzkumníci z Finska sledovali skupinu mužů  ve věku 42 – 60 let, přibližně po dobu 21 let. Někteří chodili do sauny pravidelně, někteří pouze zřídkakdy. Bylo zjištěno, že muži, kteří saunu navštěvovali 4 – 7x týdně, měli zdravější srdce než ti, kteří ji navštěvovali 2 – 3x týdně, a výrazně zdravější srdce než ti, kteří ji navštěvovali jen minimálně, informoval web relaxdays.cz.

Hormony štěstí

Sauna podporuje produkci hormonů štěstí, tedy endorfinů. Ty vedou k dobré náladě, a celkové psychické pohodě. Skočte po sauně do ledového bazénku, a vychutnejte si následovný relax pod teplou dekou, zatímco necháte příjemné pocity ze saunování doznít.

Tvorba melatoninu = kvalitní spánek

Pakliže vás trápí potíže se spánkem, nejste v tom sami. V dnešní uspěchané době má tento problém mnoho lidí. Určitě vás ale potěší zpráva, že během saunování se v těle tvoří hormon melatonin, který reguluje spánkový cyklus a zajišťuje kvalitní spánek. Krom toho se při zahřívání rozšiřují cévy, které se následně v ledové vodě zase zúží. Tento proces, nejen že pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním, ale navíc vás docela unaví. Nebuďte tedy překvapení, že se vám po saunování bude chtít ulehnout na kutě.

Lepší imunita

Ideální čas na saunování je s příchodem chladnějších měsíců. S jejich nástupem totiž přichází také sezónní chřipky a virózy, pro které je pravidelné saunování výbornou prevencí, píše web Marianne. Imunitu si posilníte nejen pobytem v teplé místnosti, ale také otužováním v ledové vodě, které po sauně následuje.

Pročištění organismu

Naše tělo se umí samo detoxikovat skrz kůži, játra a ledviny. To ale ještě neznamená, že tento čistící proces nemůžeme podpořit. Během pobytu v sauně totiž z těla odchází splodiny metabolismu, jako například kyselina mléčná či močová, a také sůl.

Zdravá pleť

Přijde vám, že se vaše pleť po pravidelném saunování zlepšila? Je to tak! Prokrvování výrazně podporuje zdraví pokožky, a pobyt v sauně tak může mít blahodárné účinky i na kvalitu vaší pleti. Dejte si ale pozor, pokud vás trápí citlivá pleť nebo atopický ekzém, a raději se poraďte se svým lékařem, než se rozhodnete saunu navštívit.

Zdroje: relaxdays.cz, Marianne, Mayo Clinic Proceedings