Během veder nikdy nepijte tyto nápoje! Mohou vám uškodit, varují experti
Léto už konečně dorazilo i do Česka. Uprostřed veder pravděpodobně každý touží po bazénu a chlazeném drinku. Kromě toho, že se při zdlouhavém pobytu na slunci vystavujete rizikům jako dehydratace či úpal, existují v této souvislosti i další hrozby. Abyste je eliminovali, vyhýbejte se těmto nápojům.
Odborníci varují, že během veder je třeba se vyhýbat konzumaci nápojů, které vás dehydratují. Zatímco v tomto ohledu jednoznačně vyhrává alkohol, i jiné nápoje byste měli konzumovat v omezeném množství, nebo je nepít vůbec. Riana Pryorov, profesorka na Katedře cvičení a výživy na Univerzitě v Buffalu, pro USA Today řekla, že v teplém počasí byste měli kofein jakéhokoli druhu, včetně čaje a kávy, konzumovat s mírou. Alkohol byste měli vyloučit úplně, protože vás může dehydratovat ještě více tím, že přispívá ke zvýšené močopudnosti.
Mluvčí Akademie výživy a dietetiky v Chicagu Heather Mangier však poznamenala, že kávu a čaj mohou lidé, kteří jsou na tyto nápoje zvyklí, bezpečně konzumovat i v horkém počasí pod podmínkou, že kromě nich pijí i dostatečné množství vody. Zároveň upozornila, že ti, kteří běžně nepijí kofeinové nápoje, by se jim obzvláště během veder měli vyhýbat.
Foto: Alisa Anton / Unsplash.com
Kromě správné volby nápojů si třeba dávat pozor i na dehydrataci. Barva vaší moči může být klíčovým indikátorem toho, jak jste hydratovaní. Pokud má moč barvu limonády nebo světlejší barvu, jste v pořádku. Pokud je vaše moč barvou podobný jablečnému džusu nebo je tmavší, musíte vypít více vody. Příznakem dehydratace může být i zápach z úst. Když jste dehydratovaní, neprodukujete dostatek slin, takže mají bakterie větší šanci rozmnožovat se v ústní dutině a způsobit zápach. Mezi další příznaky dehydratace patří pocit žízně, únavy, závratě nebo točení hlavy.
Existuje několik klíčových věcí, které můžete udělat, abyste byli během vlny veder v bezpečí. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) navrhuje zůstat uvnitř na chladném vzduchu, pít hodně vody a během horkého počasí se sprchovat chladnou vodou. Pokud přece jen musíte jít ven, měli byste se vyhnout pobytu na slunci v nejžhavějších hodinách.