Chcete žít déle? Vědci z Oxfordu popsali pět neslibnějších metod na prodloužení života

Většina lidí chce žít dlouhý a šťastný život, nebo se alespoň vyhnout tomu krátkému a nešťastnému. Pokud jste v této většině, pak máte štěstí. Během posledního desetiletí došlo v našem chápání biologie stárnutí k výzkumné revoluci. Dlouhověkost spočívá podle odborníků v pěti aspektech, píše web The Conversation.

Zdá se, že dožít se vysokého věku může opravdu každý. Existuje pár věcí, které vám v tom mohou velmi efektivně pomoci. Vědec Richard Faragher, profesor biogerontologie na Brightonské univerzitě a Lynne Coxová, docentka biochemie na Oxfordské univerzitě prozradili, jak na to.

Výživa a životní styl
Existuje mnoho důkazů o výhodách správného stravování. Studie na velkých skupinách lidí ukazuje, že udržení si hmotnosti, nekouření, omezení alkoholu na umírněná množství a konzumace alespoň pěti porcí ovoce a zeleniny denně může prodloužit váš život o sedm až 14 let v porovnání s někým, kdo kouří, příliš pije a má nadváhu. Snížení kalorií ještě více, asi o třetinu, zlepšuje zdraví a prodlužuje život myší a opic, pokud jedí správné potraviny. Předpokládá se, že méně extrémní verze časově omezeného nebo přerušovaného půstu, jedení během osmihodinového okna každý den nebo půst dva dny každý týden, snižují riziko, že lidé ve středním věku dostanou nemoci související s věkem.

Fyzická aktivita
Nečinnost celosvětově zapříčiňuje zhruba 10 procent všech předčasných úmrtí na chronická onemocnění, jako jsou koronární srdeční choroby, cukrovka 2. typu a různé druhy rakoviny. Pokud by měl každý na Zemi dostatek pohybu, výsledkem by pravděpodobně bylo prodloužení délky zdravého lidského života téměř o rok. Kolik pohybu je však optimálního?

• 

Velmi vysoké hladiny pohybu jsou pro vás ve skutečnosti špatné, nejen z hlediska natržených svalů nebo vyskočených vazů. Nadměrná aktivita může potlačit imunitní systém a zvýšit riziko onemocnění horních cest dýchacích. Většině lidí stačí něco více než 30 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity denně.

Zlepšení imunitního systému
Ať jste jakkoli fit a dobře se stravujete, váš imunitní systém bude bohužel s přibývajícím věkem méně účinný. Slabé reakce na očkování a neschopnost bojovat s infekcí jsou důsledkem této „imunosenescence“. Všechno to začne jít z kopce v rané dospělosti, když brzlík, orgán ve tvaru motýlka v krku, začne chřadnout. Zní to špatně, ale je to ještě alarmující, když si uvědomíte, že brzlík je místo, kde se imunitní látky zvané T buňky učí bojovat s infekcemi. Zavření tak velkého „vzdělávacího centra“ pro T buňky znamená, že se nemají kde naučit rozpoznávat nové infekce nebo účinně bojovat proti rakovině u starších lidí.

Nejlepší proto uděláte, pokud začnete užívat klíčové vitamíny A a D. Slibnou oblastí výzkumu jsou signály, které tělo vysílá, aby pomohlo vytvořit více imunitních buněk, zejména molekuly zvané IL-7. Brzy možná budeme schopni vyrábět léky, které obsahují tuto molekulu, což potenciálně posílí imunitní systém u starších lidí. Zanevřít byste neměli ani na potravinový doplněk spermidin, který čistí imunitní buňky například od poškozených bílkovin.

Omlazování buněk
Stárnutí je toxický stav, který způsobuje zkázu v celém těle a vytváří chronické záněty a nemoci nízkého stupně, což v podstatě způsobuje biologické stárnutí. V roce 2009 vědci ukázali, že myši středního věku žily déle a zůstaly zdravější, pokud užívaly malá množství léku zvaného rapamycin, který inhibuje klíčový protein zvaný mTOR. Ten pomáhá regulovat odpověď buněk na živiny, stres, hormony a poškození. V laboratoři léky jako rapamycin (nazývané inhibitory mTOR) způsobují, že stárnoucí (starší) lidské buňky vypadají a chovají se jako jejich mladší verze.

Přestože je příliš brzy na předepisování těchto léků pro všeobecné použití, teprve nedávno byla zřízena nová klinická studie, která má otestovat, zda nízké dávky rapamycinu mohou skutečně zpomalit stárnutí u lidí. Rapamycin, který byl objeven na půdě Velikonočního ostrova v Chile, nese s sebou významnou mystiku a populární tisk ho slaví jako možný „elixír mládí“. Může dokonce zlepšit paměť myší s onemocněním podobným demenci.

Čištění stárnoucích buněk
Úplné zbavení se stárnoucích buněk je další slibnou cestou vpřed. Rostoucí počet laboratorních studií na myších, které užívají léky na zabíjení stárnoucích buněk, takzvaná „senolytika“, ukazují celkové zlepšení zdravotního stavu, a protože myši neumírají na nemoci, žijí déle. Lidem pomáhá také odstraňování stárnoucích buněk. V malé klinické studii lidé s těžkou plicní fibrózou hlásili lepší celkovou funkci, včetně toho, jak daleko a rychle dokázali kráčet, poté, co byli léčeni senolytickými léky. Ale tohle je jen špička ledovce. Diabetes a obezita, jakož i infekce některými bakteriemi a viry mohou vést k tvorbě stárnoucích buněk. Senescentní buňky také způsobují, že plíce jsou náchylnější k infekci COVID-19 a COVID-19 způsobuje, že více buněk stárne.

Zdroj: The Conversation