Jak pro nás může být prospěšný citron a kurkuma? Pomáhají zhubnout, říká studie

Citron a kurkuma jsou skvělým doplňkem každé správné redukční diety. Nejlepší způsob, jak je užívat, je smíchat je v nálevu, zjistila nová studie.

Citron a kurkuma jsou přírodní alternativy s různými možnostmi použití. Nejsou zázračným způsobem, jak shodit kila přes noc, ale někteří je považují za dobrý doplněk k redukční dietě.

Obě složky mohou zlepšit rychlost metabolismu a kontrolovat pocit hladu. Níže se dozvíte, jak používat kurkumu a citron k hubnutí a zlepšení trávení. Jejich nízká kalorická hodnota a významný obsah vitamínů a minerálů jsou skvělým doplňkem zdravého životního stylu. Měly by být součástí strategie hubnutí, která zahrnuje i kvalitní pohybovou aktivitu.

Hubnutí a trávicí vlastnosti kurkumy a citronu

Z hlediska alternativní medicíny mají kurkuma i citron antioxidační a depurativní účinky, říká výzkum. Podporují vylučování zadržovaných tekutin a zlepšují zdraví všech orgánů a tělesných systémů.

Kurkuma je jedním z nejpoužívanějších léčivých koření v tradiční indické a čínské medicíně. Tyto kultury ji oceňovaly pro její mnohé výživové vlastnosti – včetně dobrého antioxidačního a protizánětlivého působení. Tento přírodní nápoj má účinky citronu, citrusového plodu, který posiluje antioxidační účinky kurkumy a zároveň působí detoxikačně.

Příznivé účinky kurkumy

Kurkuma je kořen patřící do čeledi rostlin Zingiberaceae, jejíž součástí je i zázvor. Používá se již od starověku jako koření k ochucení pokrmů, ale používá se také jako základ v několika alternativních léčebných prostředcích.

Kromě toho jsou vysoce ceněny jeho analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které zmírňují příznaky svalových zranění a onemocnění, jako je artritida. Studie odhalily, že vlastnosti kurkumy pocházejí z jejích účinných látek: zejména kurkuminoidů a kurkuminu.

Díky vysokému obsahu antioxidantů léčí poškození buněk způsobené volnými radikály a zlepšuje metabolické funkce, což vám pomůže snadněji zhubnout.

Nejnovější studie potvrzují pozitivní roli kurkuminu při snižování tělesné hmotnosti a omezování nemocí spojených s obezitou. V tomto ohledu probíhá více výzkumů vzhledem k roli nízko stupňového zánětu při vzniku nadváhy a obezity.

Mezi hlavní živiny tohoto koření patří bílkoviny, vláknina, niacin, vitaminy A, C a E. Obsahuje také minerální látky, jako je vápník, draslík, sodík, železo, hořčík a zinek.

Příznivé účinky citronů

Další účinnou složkou tohoto zdravého nápoje je citron. Zklidňuje zažívací potíže a zlepšuje metabolismus. Citrony obsahují vitamin C a pektin, což je druh přírodní vlákniny, která snižuje chuť k jídlu a zlepšuje střevní tranzit.

Některé studie na zvířatech ukázaly, že citrony mohou pomoci při obezitě. Vědci zjistili, že toto ovoce může pomoci potlačit hromadění tuku, kontrolovat přibývání na váze a předcházet metabolickému syndromu.

Za tuto vlastnost jsou zodpovědné zejména polyfenoly. Všimněte si však, že testy nebyly zopakovány na lidech. Také použité extrakty polyfenolů jsou účinnější než ty v čerstvém ovoci.

Kromě toho všeho přispívají vitaminy a antioxidanty tohoto citrusu k posílení imunitního systému. Pomáhá také snižovat riziko infekcí a dýchacích obtíží.

Zdroje: studie, steptohealth