Jak zastavit emoční přejídání se?

Emoční přejídání, které se týká spíše žen, může postupně vést k horšímu zažívání, a proto je dobré mu čelit. Nabízíme šest kroků, jak s emočním přejídáním bojovat.

1. Nejdříve si vlastně musíme uvědomit, co si pod termínem emoční přejídání představit. Můžeme mít špatný den, někdo nás naštve či se nám nepovede nějaká zkouška a tak dále a co v tu chvíli většina z nás udělá? Chce si logicky trochu vylepšit náladu a může sáhnout po nezdravém jídle. Tím můžeme i sabotovat zdravý životní styl či si narušit započatou dietu, píše Health web magazin.

2. Když na nás přijde nervozita, úzkost či jiná negativní emoce, musíme se pokusit najít jinou alternativu, jak to překonat. Takže místo jídla jít na procházku, zacvičit si či si jen tak pustit oblíbenou hudbu. Pokud na nás přichází deprese, tak nebýt sám a alespoň zavolat kamarádovi, pokud nemáme možnost se s někým sejít. Když jsme vyčerpaní, zapomeňme, že nám pomůže si otevřít mrazák, kde máme uschovanou zmrzlinu. Lepší je si dát třeba horkou vanu či alespoň zapálit vonné svíčky.

3. Nutkání k jídlu můžeme zahnat i tím, že se zastavíme a pět minut v klidu zhluboka dýcháme.

4. Někdy i pomáhá se podvolit emocím, přijmout je, nestranit se jich, smířit se s nimi.

5. Když už podlehneme jídlu, protože máme pocit, že nic jiného naše negativní pocity nezničí, tak alespoň jezme pomalu a to jídlo si vychutnávejme.

6. Praktikujme návyky zdravého životního stylu. Pravidelně cvičme, nesmí i chybět dostatečný spánek. Omezme další aktivity během jedení (sledování TV, mobil).

Zdroj: Healthwebmagazine.com