27. 10. 2022

Jak zvětšit prsa přirozeně anebo jak to udělat, aby vaše prsa vypadala přirozeně větší

cviky na větší poprsí, jak zvětšit přirodně prsa, přirozená prsa, větší prsa

Známé pilulky, které slibují zvětšení prsou do týdne, a spousta triků, jak se dopracovat k nadupanému dekoltu bez cvičení a diet na nás vyskakují denně. Jak je to ale s ňadry ve skutečnosti? Jde vůbec ovlivnit jejich velikost bez těchto chemických zázraků nebo bez plastické operace?

Buďme k sobě upřímné, pokud čekáte zázraky na počkání a zvětšení o několik čísel, tak to se nejspíš nestane. Existuje však několik přírodních metod, které opravdu mohou ovlivnit pevnost i velikost poprsí. Níže si popíšeme, co nám k zvětšení ňader může pomoci.

Výživa

Ano- výživa je pro naše tělo klíčová a tím pádem i pro krásná a zdravá prsa.

Pokud to se zvětšením prsou myslíte vážně, musíte provést několik změn ve svém jídelním plánu. Především musíte zvýšit denní příjem bílkovin. Bílkoviny pomáhají budovat a opravovat opotřebované tkáně a buňky, včetně tkání prsou. Některé zdroje bílkovin pro přirozený růst prsou jsou: krůtí maso, vejce, mléko-včetně jeho alternativ jako je sojové, mandlové či kokosové, kvalitní jogurty, tvarohy, ořechy- zejména pistácie a mandle, sýry, tofu, luštěniny.

Zdravé tuky : Tělo potřebuje tuk, který pomáhá přirozenému růstu prsou. Zatímco zdravé tuky zvětšují velikost prsou a zadečku, nezdravé tuky napomáhají rychlému přibírání na váze. Je na vás, jaké tuky budete konzumovat.

Zdroje zdravých tuků: avokádo, ořechy, lněné semínko, olivový olej, lněný olej, kvalitní ořechová másla.

Alexander Grey - ČasProŽeny.cz — Foto: Alexander Grey/ Unsplash

Hormony

Správné hladiny hormonů jsou pro ženy důležité k fungování těla a samozřejmě ovlivňují i růst prsou- především estrogen. V potravě existují přírodní formy tohoto hormonu , tzv. fytoestrogenní potraviny – největším zdrojem je soja. Další přírodní složkou je červený jetel, který je bohatým zdrojem izoflavonů, ty mohou napodobovat aktivitu estrogenů v těle. Kromě toho obsahuje také silný fytonutrient zvaný genistein. Ten je známý tím, že zvyšuje hladinu prolaktinu a růstových hormonů v těle. Vliv této byliny na hormonální hladiny a aktivity může napomáhat vývoji prsou. Vliv fytoestrogenů zachycuje i odborná studie.

Cvičení

Pravidelné cvičení, které posiluje prsní svaly, může pomoci dodat prsům plnější vzhled. Cviky na hrudník obvykle zahrnují paže a ramena, a to pomáhá při protahování a tonizaci oblastí kolem prsou. Kliky, zdvihy na židli, tlaky na stěně a tlaky na hrudník se zaměřují na prsní svaly pod prsy a posilují také svaly na zádech a ramenou. Pravidelné provádění těchto cviků může pomoci zvednout prsa, zabránit jejich ochabnutí a zvětšit je a zvýšit. Je třeba poznamenat, že tyto cviky nezvětšují velikost prsou natrvalo a místo toho pouze zlepšují jejich vzhled.

Cviky, které pomáhají zlepšit držení těla, jako je například prkno, mohou také pomoci.

Nejlepší je se o výběru cviků poradit s kvalifikovaným trenérem , protože těch skutečně účinných existuje mnoho, ale nejdůležitější je, provádět je správně, systematicky a pravidelně.

Jóga

V poslední době oblíbená metoda cvičení i relaxace. Jóga je jemnou alternativou pro ty, kteří se chtějí vyhnout návštěvě posilovny. Pravidelné cvičení jógy může pomoci zlepšit držení těla a posílit různé svalové skupiny v těle. I když existuje jen málo důkazů o tom, že jóga dokáže zvětšit prsa, některé jógové pozice mohou pomoci zlepšit jejich vzhled, takže vypadají větší a pevnější. Existuje několik jógových pozic o jejichž výběru a taktéž správném provedení by vás měl poučit instruktor.