Jóga vs. pilates: Čemu je lepší se věnovat?

Pomocí tohoto průvodce se dozvíte, co je to pilates a jóga, jaké výhody můžete od každého cvičení očekávat, jak se tyto dvě metody propojení mysli a těla dají porovnat a jak si vybrat to nejlepší cvičení.

Rozdíl mezi jógou a pilates

Přestože jóga i pilates jsou cvičení s nízkou zátěží a lze je provádět na podložce, ve skutečnosti jde o zcela odlišné tréninky, vysvětluje web WomensHealthMag.

Jóga je prastaré indické cvičení, jehož historie sahá až do doby před 5 000 lety. Zahrnuje držení těla, dýchání a meditaci, které podporují duševní i fyzickou pohodu. Záměrem jógy je hluboké propojení s myslí a tělem prostřednictvím držení a postupování ve fyzických pozicích se zaměřením na dech.
Pilates je mnohem mladší. Joseph Pilates vyvinul tuto metodu ve 20. letech 20. století, aby pomohl zraněným veteránům během první světové války. Původně ji nazýval controllogie a učil používat mysl k ovládání svalů se zaměřením na jádro těla. Cílem pilates je rovnoměrný rozvoj svalů a vytvoření pocitu posturálního uvědomění prostřednictvím aktivace a stabilizace. Zahrnuje pomalý, přesný pohyb, silová cvičení s kontrolou dechu. Pilates se výrazně zaměřuje na sílu a stabilitu jádra těla.

Přínosy jógy

Cvičení jógy je velmi prospěšné pro mysl i tělo. Stačí se zeptat kteréhokoli jogína. Jóga může pomoci při depresích a úzkosti, zároveň chrání mozkové funkce a potenciálně snižuje záněty v těle, abychom jmenovali jen několik z výzkumem podpořených účinků. Jóga má významný vliv na fyzické zdraví.

Výhody pilates

Pálení, které pocítíte uprostřed hodiny, stojí za to, protože pilates posiluje mysl i tělo. Díky pohybům, které pomáhají udržovat rovnováhu a posilovat tělo a zlepšují flexibilitu, se zapojují svaly celého těla. To snižuje riziko zranění. Rovněž působí proti špatnému držení těla, jako je hrbení se nad obrazovkou počítače nebo telefonu.

Co je tedy lepší? Jóga nebo pilates?

Odpověď se liší v závislosti na tom, co od svého cvičení očekáváte. Pokud je jedním z vašich cílů lepší výkonnost při jiných aktivitách, může mít pilates výhodu. Při cvičení pilates je vždy kladen důraz na sílu a stabilitu jádra, takže pokud máte problémy se zády nebo provozujete sporty, které vyžadují silné jádro, bude pro vás toto cvičení přínosné.
Pokud vám však jde především o nalezení zenu, je pro vás určena jóga. Pokud hledáte větší flexibilitu, uvolnění a lepší propojení mysli a těla, je jóga tou správnou volbou.

Zdroj: womenshealthmag.com