Která jídla pomáhají k dobré funkci štítné žlázy? A kterým se naopak vyhnout?
Pokud se včas podchytí počínající problémy se štítnou žlázou, máte vyhráno. Avšak vedle prášků, které vám předepíše lékař, byste měli konzumovat i potraviny, které napomáhají pro dobrou funkci štítné žlázy, jak uvádí health.com
Mořské řasy – Kdo miluje sushi, má vyhráno. V této pochutině je spousta jódu, který jak známo pomáhá k správné funkci štítné žlázy. Avšak pozor, příliš mnoho jódu může být kontraproduktivní. Stačí si proto dát mořské řasy tak jednou týdně a máte jistotu, že jste pro svou štítnou žlázu udělali dost.
Jogurt – Samozřejmě záleží na typu jogurtu, jód najdeme v obyčejném nízkotučném či v řeckém. A jak se dostane jód do jogurtu? Jednoduše, hospodářským zvířatům se podávají jodové doplňky a při dojení se používají jodové čisticí prostředky…
Brazilské ořechy – Pomáhají regulovat hormony štítné žlázy. Ale opět opatrně s nimi, konzumace většího počtu těchto ořechů vytvoří tzv. „česnekový dech“, o což nestojíme ani my, ani naše okolí…
Mléko – Když vypijeme denně jeden hrníček nízkotučného mléka, přijmete přibližně třetinu denní potřeby jódu.
Kuře a hovězí maso – Dosud jsme zmiňovali jód, který je prospěšný pro správnou funkci štítné žlázy. Tu samou „moc“ má však i zinek, který najdeme právě v uvedených masových surovinách.
Ryby – Samozřejmě v žádném případě nemůžeme zapomenout na ryby, které obsahují velké množství jódu. Ale stejně jako u mořských řas, ani s nimi to nesmíme přehánět, avšak 3x-4x za týden si je můžeme v klidu dopřát.
Měkkýši – A ještě zůstaňme u moře, kde se nacházejí krevety a humři, kteří v sobě obsahují jak jód, tak i zinek.
Vajíčka – Jedno velké vejce obsahuje přibližně 16 % jódu a 20 % denní dávky. Velká část jódu je především ve žloutku.
Bobule – Lesní jahody, ostružiny, bobule goji a brusinky obsahují nejenom jód, ale i selen, který je též vyžadující pro dobrou funkci štítné žlázy.
Brukvovitá zelenina – I květák s kapustou a brokolicí byste měli jednoznačně zařadit do svého jídelníčku, pokud vás trápí štítná žláza.
Sója – Vegani a vegetariáni jistě přivítají, že v jejich jídelníčku je potravina, která jim může pomoci od problémů se štítnou žlázou.
A na závěr si ještě připomeňme potraviny, které nejsou ideální při problémech se štítnou žlázou – lepek, zpracované potraviny a rychlé občerstvení.
Zdroj: Health, Medical News Today