Návaly horka při menopauze: Jak se jich zbavit?
Některé ženy, které zažívají návaly horka a noční pocení během menopauzy, je berou jen jako nepříjemný pocit. Pro ostatní to však může být velmi nepříjemná situace, během které se cítí, jakoby oheň spaloval jejich tělo. Přesto, že návaly horka patří k menopauze, nemusíte je zbytečně trpět, píše Yahoo Life.
Jak poznáte návaly horka?
Nával horka je náhlý, intenzivní pocit tepla, často v hlavě, krku nebo horní části trupu. Některé ženy mohou také zaznamenat zrudnutí, pocení a zvýšenou srdeční frekvenci.
Návaly horka mají tendenci vrcholit v pozdních ranních až pozdních odpoledních hodinách, ačkoli závažnost, trvání a frekvence jsou u každé ženy vysoce individuální. Když k nim dojde v noci a probudí vás ze spánku, říká se jim noční pocení a mohou vás zmáčet potem nebo se můžete třást zimou – a druhý den být vyčerpaní. Návaly horka jsou jedním z řady příznaků menopauzy, ke kterým dochází, protože tělo produkuje méně estrogenu.
Kdy se návaly objevují?
Některé ženy mohou začít pociťovat návaly již ve 30 a až v 60 letech, přitom průměrná doba trvání symptomů menopauzy je sedm až devět let.
Obvykle trvají jednu až pět minut a mohou se objevit několikrát za hodinu. Může to být kdekoli, od mírného obtěžování až po něco, co vás zastaví, takže nemůžete myslet ani dělat nic jiného, než se s tím vypořádat.
Jaké jsou nejlepší způsoby léčby návalů horka?
Přestože jsou návaly horka běžným příznakem většiny žen, které procházejí menopauzou, většina z nich léčbu nevyhledává – pouze asi 27 %.
Ale není důvod trpět v tichosti nebo přijímat nepříjemné symptomy jako „součást bytí ženou“. Hormonální terapie je bezpečná a účinná pro většinu žen. Mezi další farmakologické léčby patří antidepresiva předepsaná k léčbě návalů horka.
Pokud chcete zkusit nefarmakologickou cestu, můžete zkusit kognitivně behaviorální terapii, jógu a různé cvičení na snižování stresu.
Spousta doplňků a bylinných léků slibuje potlačení návalů horka, ale odborníci je spíše nedoporučují.
Zdroj: yahoo.com