Nemůžete spát kvůli kašli, nachlazení nebo příznakům senné rýmy? Tady je návod, jak se pořádně vyspat 

Ať už vás trápí jarní kašel a nachlazení nebo otravná senná rýma, bezpochyby se budete cítit trochu špatně – zvláště pokud jste nevyspalí. 

Přetížení způsobené virózou nebo alergií může výrazně ovlivnit kvalitu našeho spánku, což má následně vliv na naše fyzické i duševní zdraví. Příznaky nachlazení se obvykle zhoršují v noci-když ležíte, hlen nemůže odtékat stejným způsobem, jako když pomáhá gravitace, což vede k poruchám dýchání nebo kašli způsobenému po-nosní kapavkou. 

Běžné nachlazení je virová infekce, na kterou není znám žádný lék, ale naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění nepříjemných pocitů: 

Užívejte léky proti bolesti hlavy a horečce 

Bolesti můžete zmírnit nebo snížit teplotu pomocí léků proti bolesti, jako je paracetamol nebo ibuprofen-jen nezapomeňte ibuprofen užívat s jídlem, abyste chránili žaludek. 

Používejte dekongestiva na ucpaný nos 

Dekongestiva mohou být lokální (nosní spreje) nebo perorální (tablety) a mohou pomoci zmírnit zánět v nose, čímž vám poskytnou více prostoru pro dýchání. 

Hlídejte si své léky 

Mnoho léků proti kašli a nachlazení obsahuje paracetamol nebo ibuprofen, takže se ujistěte, že neužíváte větší než doporučenou dávku. Uvědomte si, že některé tablety proti nachlazení a chřipce obsahují také kofein, takže se na odpoledne/večer zásobte verzemi bez kofeinu, pokud si ke smrkání nedopřejete i trochu neklidu.  

Pára, která vás zbaví ucpaného nosu 

Nejste nadšeni z prášků? Zkuste napařování, říká doktorka Amina Ahmedová: „Na ucpaný nos je vhodná noční parní terapie – může to být mísa s vodou, obličejový napařovač nebo teplá sprcha. Šálek vody na radiátoru (nebo zvlhčovač vzduchu) také zabraňuje suchému vzduchu a kašli a zabraňuje tomu, aby hlen byl příliš suchý a špatně se vykašlával.“ 

Pijte mléko a med na kašel 

Nemůžete přestat kašlat? Dejte si teplý nápoj, který zahřeje oblast krku a hrudníku, nebo uklidňující směs mléka a medu.  

Přestavte si postel 

Příhodně může ke zmírnění nepříjemných pocitů přispět i uspořádání vaší postele. Zkuste si vyvýšit hlavu přidáním dalšího polštáře a změňte polohu při spánku na mírně sedavou, přičemž zůstaňte ležet na zádech. 

Jak zabránit tomu, aby vám pyl zkazil odpočinek 

Senná rýma-oficiálně známá jako sezónní alergická rýma-je alergická reakce na pyl rostlin. Mezi příznaky senné rýmy může patřit kýchání a kašel, rýma nebo ucpaný nos, svědění, zarudlé nebo slzící oči, bolest kolem spánků, bolest hlavy a pocit únavy. 

Užívejte antihistaminika 

Můžete si koupit ospalá nebo neuspávací antihistaminika-která zmírňují některé příznaky-takže pokud jsou příznaky horší v noci, můžete si vzít ospalá, která vám pomohou usnout. 

Pokud máte jakékoli obavy o své zdraví, obraťte se na svého praktického lékaře a pokud užíváte jiné léky, vždy se před jejich užíváním poraďte se zdravotníkem. Hodně štěstí, ospalci. 

Zdroj: stylist.co.uk