Pití příliš velkého množství vody může vést k intoxikaci vodou

Většina z nás by rozhodně měla pít více vody, najdou se však i ti, kteří jí naopak pijí příliš mnoho, což způsobuje zátěž pro ledviny a další orgány, píše portál The Healthy.

Dietologové nám neustále připomínají, že pití dostatečného množství vody je naprosto nezbytné pro správné fungování našeho těla. Ale pokud jí pijete nadbytek, můžete si přivodit také zdravotní problémy. Ačkoli většina lidí si dává pozor na příznaky dehydratace, stejně nebezpečná je i nadměrná hydratace. Pití příliš velkého množství vody může vést k intoxikaci vodou, známé také jako hyponatrémie, která způsobuje zaplavení vnitřku buněk v důsledku abnormálně nízké hladiny sodíku v krevním řečišti. V závažných případech může intoxikace vodou vést k vyčerpávajícím zdravotním problémům, jako jsou záchvaty, kóma a v krajních případech dokonce smrt. 

Jaké jsou tedy hlavní příznaky, že pijete vody nadbytek?

Nikdy nevycházíte z domu bez láhve s vodou a neustále ji máte po ruce

Pokud s sebou celý den nosíte láhev s vodou a po jejím vyprázdnění ji okamžitě doplňujete, nejspíš pijete příliš mnoho vody. Neustálé doplňování vody do těla může mít za následek nízkou hladinu sodíku v krvi, což může způsobit otok všech buněk v těle. Obzvlášť nebezpečné by bylo, kdyby vám začal otékat mozek. Ten může natéct jen asi o 8 až 10 %, než dosáhne lebky a vytlačí mozkový kmen ven.

• 

Pijete vodu, i když nemáte žízeň

Nejlepší způsob, jak zjistit, zda vaše tělo skutečně potřebuje více vody, je uvědomit si, zda opravdu máte žízeň. Naše tělo je naprogramováno tak, aby bojovalo proti dehydrataci, avšak čím víc vody pijete, tím větší pociťujete žízně. 

Barvu moči máte čirou

Pokud pijete zdravé množství vody, měla by být barva vaší moči slámově (světle) žlutá. Ačkoli většina lidí považuje čirou moč za nejzdravější známku hydratace, moč bez jakéhokoli zabarvení může být známkou toho, že pijete vody příliš. Pro většinu lidí je za normální množství považováno osm až deset sklenic vody denně, což je zhruba 1,5 – 2,5 litru. Toto množství se liší v závislosti na individuální výšce, hmotnosti a pohybových návycích.

Často chodíte na toaletu, a to i v noci

Možná také pijete příliš mnoho vody, pokud se často budíte uprostřed noci, abyste si odskočili. Většina lidí močí šestkrát až osmkrát denně. Pokud se přistihnete, že močíte více než desetkrát denně, možná pijete více vody, než vaše tělo potřebuje. Chcete-li zabránit nočnímu močení, dejte si poslední sklenici vody několik hodin před spaním, aby ledviny měly čas vodu v těle přefiltrovat. Časté močení může být také ukazatelem onemocnění diabetes insipidus.

Zdroj: thehealthy.com