Potřebujete užívat multivitaminy? Máme odpověď!

Mnoho lidí si každý den dopřává multivitamín. S rozvojem personalizovaných vitamínů nebylo nikdy jednodušší „namíchat“ si ideální výživový režim pro své specifické zdravotní potřeby. Všechny tyto možnosti však mohou také způsobit, že je situace nepřehledná. Co to vlastně multivitaminy jsou? A potřebuje je každý?

„Multivitamíny jsou obecně kombinací různých vitaminů (a minerálů), které se spojují do jednoho doplňku stravy a často se označují jako forma pojištění proti nedostatku živin,“ říká dietolog pro web Allure. Dietolog dodává, že ne každý multivitamin je stejný, protože obsahuje různé množství živin a může být přizpůsoben konkrétním typům lidí a životnímu stylu (například pokud jste těhotná nebo vegetariánka).

Multivitamíny nejsou zázračné pilulky, jejichž užíváním vyřešíte všechny své výživové potřeby. Odborníci varují před výhradním spoléháním se na multivitamíny, abyste zůstali zdraví. „Multivitamín nemůže nahradit konzumaci různých potravin a skupin potravin,“ říká dietolog.

Je dobré užívat multivitamín každý den?

Pokyny se liší v závislosti na přesném složení multivitamínu, ale obecně se předpokládá, že se mají užívat denně s jídlem. Pokud se obáváte, že určité živiny dostanete příliš mnoho, můžete se vydat cestou částečného příjmu. O nejvhodnějším postupu se poraďte se svým lékařem. Dietolog říká, že multivitamíny lze užívat s jídlem i bez jídla, a doporučuje je užívat ráno, pokud multivitamín obsahuje něco energizujícího, jako je například B12.

Je špatné, když užíváte příliš mnoho multivitamínů?

Multivitamíny se zdají být docela neškodné (pokud se užívají správně), ale při nadměrné konzumaci mohou škodit. Vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou A, D, E nebo K, se mohou v těle ukládat a při dostatečně vysokém množství mohou být toxické. (Vitamíny rozpustné ve vodě, jako je kyselina listová, vitamin C a B12, obvykle jen vymočíte, pokud jich máte příliš mnoho). Pokud zapomenete, že jste si vzali svůj denní multivitamín, a omylem si vezmete druhý, nemělo by se vám nic stát, jen si z toho nedělejte zvyk. A než začnete užívat multivitamín, poraďte se nejprve se svým lékařem: Některé vitamíny se mohou vzájemně ovlivňovat s léky a je lepší být opatrný.

Zdroj: allure.com