Tato svačina pomáhá proti odpolednímu útlumu lépe než káva

Měli jste bohatý oběd? Pak pravděpodobně nebude dlouho trvat a přijde povinný odpolední útlum. Naše tělo potřebuje k trávení velkého jídla hodně energie, a proto nás často přemáhá ochromující únava. Oblíbeným lékem většiny lidí je káva. Kofein, který obsahuje, nás probouzí tím, že blokuje účinek neurotransmiteru adenosinu, který způsobuje únavu. Nevýhoda: účinek netrvá příliš dlouho.

Dýňová semínka: optimální svačina proti odpolední krizi
Neurovědec a odborník na výživu Dr. Daniel Amen má další tip proti odpolední krizi. Doporučuje dýňová semínka, která trvale a zdravě zaženou únavu, uvádí magazín Brigitte.

Za svůj povzbuzující účinek vděčí semínka zejména jedné vlastnosti: „Dýňová semínka zlepšují vstřebávání dopaminu,“ prozrazuje doktor Amen. Neurotransmiter tyrosin mimo jiné reguluje motivaci a vzrušení.

Dýňová semínka toho však dokážou ještě více, jsou bohatá na hořčík, který je důležitý pro regulaci hladiny cukru v krvi. Únava po obědě je často způsobena právě rychlým poklesem hladiny cukru v krvi. Obsahují také velké množství vlákniny, která nás na dlouhou dobu zasytí.

Energetický kopanec se zdravotními benefity
Dýňová semínka obsahují také velké množství železa. Únava může být často varovným příznakem nedostatku železa – takže svačina v podobě zdravých semínek může pomoci.

Až vás příště přepadne odpolední krize, zkuste si místo espressa dát hrst dýňových semínek. Další nápad: semínka jsou vynikající i ve smoothie. Nebo je můžete přidat přímo do oběda – například jako zálivku do salátu. Tímto způsobem můžete předejít odpolední únavě.

Zdroj: Brigitte.de