Těhotenská jóga. Vyzkoušejte tento ověřený trend

Ve většině případů je cvičení jógy během těhotenství bezpečné. Pokud nemáte určité rizikové faktory a s určitými jógovými pozicemi přijímáte jistá opatření, je pro vás těhotenská jóga skvělou volbou.

Některé pozice jógy jsou v těhotenství kontraindikovány a některé pozice je třeba upravit, aby se snížil stres, točivý moment nebo tlak na pánevní dno, páteř a břišní dutinu. Než začnete cvičit jógu, vždy je dobré poradit se se svým gynekologem, porodní asistentkou nebo fyzioterapeutem ohledně jakýchkoli omezení, která můžete mít během těhotenství.

Instruktor těhotenské jógy s vámi může také spolupracovat tak, aby vám poskytl individuální pokyny pro bezpečné cvičení během těhotenství.

Jaké výhody těhotenská jóga přináší?

Studie uvádí, že u žen, které během těhotenství cvičily jógu, byla výrazně nižší pravděpodobnost, že budou vyžadovat porod císařským řezem, zaznamenaly výrazně menší přírůstek na váze, měly menší bolesti a celkové nepohodlí během porodu. Během těhotenství měly méně bolesti zad a měly rychlejší poporodní zotavení.

Přestože je těhotenská jóga ve většině případů prospěšná, pro většinu nastávajících maminek je důležité, aby přijaly určitá opatření a vše zkonzultovaly s odborníky. 

Zdroj: yogajala.com, studie