Trápí vás slabé a lámavé nehty? Máme pro vás tipy, jak se s nimi vypořádat
Silné a zdravé nehty mohou být ukazatelem dobrého zdraví, ale někdy nejsou naše nehty tak silné, jak bychom si přáli.
Dobrou zprávou je, že vždy můžeme změnit svůj životní styl a návyky, abychom nehty posílili a dostali je tam, kam bychom si přáli. Zde je několik tipů podle webu Healthline, které můžete použít a které vám pomohou nehty v mžiku posílit.
Zkuste doplněk biotin
Biotin (známý také jako vitamin H a vitamin B-7) je jedním z vitaminů skupiny B. Protože je rozpustný ve vodě, tělo ho neukládá, takže musíte zajistit jeho každodenní konzumaci. Biotin může pomoci posílit vlasy a nehty a také napomáhá správnému fungování nervového systému těla. Najdete ho v potravinách, jako jsou sardinky, vařená vejce a luštěniny, nebo můžete užívat vitamin B či doplněk stravy.
Minimalizujte vystavení nehtů vodě
Přílišné namáčení ve vodě může způsobit oslabení a lámavost nehtů. Při mytí nádobí noste rukavice a při koupeli se snažte držet ruce mimo vodu. Samozřejmě není možné se ponoření rukou vždy vyhnout, ale je třeba na to myslet.
Zůstaňte hydratovaní
Pití dostatečného množství vody je pro zdraví nezbytné a zdraví nehtů není výjimkou. Bez dostatečné vlhkosti mohou být nehty křehké a snadno se lámat a odlupovat. Pití dostatečného množství vody jim pomáhá udržet si vlhkost a zůstat pevné.
Dbejte na svůj jídelníček
Dbejte na zdravou a pestrou stravu a užívejte multivitamín s minerály. Strava s nedostatkem důležitých vitamínů a minerálů může ovlivnit celé vaše tělo včetně nehtů.
Dávejte si pozor na produkty, které používáte
Mnoho laků nebo přípravků na nehty obsahuje drsné chemické látky, které mohou nehty skutečně oslabit. Odlakovačům, které obsahují aceton, byste se měla vyhýbat, protože mohou poškodit nehty. Hledejte netoxické laky a odlakovače na nehty a také odlakovače bez acetonu.
Pokud je to možné, vyhněte se používání gelových nebo akrylových nehtů
Přestože jsou tyto nehty označovány za snadnou alternativu pro ty, kteří mají problémy s růstem nehtů, jejich časté používání může způsobit odlupování nehtů, což je oslabuje. Pokud si je musíte pořídit, nenoste je nepřetržitě.
Dejte svým nehtům pauzu od laku
I když lak vypadá hezky, vaše nehty potřebují dýchat. Neustálé používání laku, a to i netoxického, může nehty oslabit. Po zhruba týdenním nošení laku ho odstraňte bezacetonovým odlakovačem a poté nechte nehty bez laku alespoň týden.
Udržujte si kratší nehty
Dlouhé nehty se častěji lámou a zachytávají o věci, zatímco u kratších nehtů je menší pravděpodobnost, že se budou štěpit nebo lámat, což pomáhá udržovat jejich pevnost.
Zdroj: healthline.com