Trpíte zácpou? Zkuste sušený zázvor nebo jógu!

Zácpa může způsobit nepříjemné potíže. Někomu se díky ní může hůře hubnout, někoho může bolet hlava nebo může mít vliv i na opakující se akné. Pokud máte i vy problémy se zácpou, vyzkoušejte tyto typy, píše Healthshots.

Pravidelné vyprazdňování je klíčem k dobrému trávení, krásné pleti, pevným vlasům a celkovému zdraví.

Příznaky zácpy:

* Vylučujete méně než jednu stolici za den
* Máte tuhou stolici
* Máte pocit neúplného vyprázdnění

Řešení zácpy:

1. Švestky

Ráno snězte 5 až 6 sušených švestek nebo švestek z kompotu (v tomto případě vypijte i část kompotu). Podle mnoha studií jsou švestky nebo sušené švestky dobré ke stálému změkčování stolice.

2. Voda

Denně byste měli vypít 7-8 sklenic vody. Právě voda vám pomůže k pravidelnému vyprazdňování.

3. Cvičení

Pravidelné cvičení je nesmírně důležité pro zdraví vašich střev. Cvičení udržuje aktivitu v tlustém střevě, a proto je nezbytné vyhnout se sedavému životnímu stylu v jakémkoli věku a fázi života. Pro zdravá střeva vyzkoušejte jógu.

4. Zdravé tuky

Zařaďte do svého jídelníčku zdravé tuky, jako je ghí. Zkuste si dát teplé mléko s půl lžičkou ricinového oleje nebo ghí. Ghí je přírodní lubrikant a podporuje pročištění střev.

5. Sušený zázvor

Sušený zázvor nebo shunthi je mírné projímadlo. Popíjejte každé ráno trochu teplé suché zázvorové vody.

Zdroj: healthshots.com, Youtube