Tyto 4 jednoduché kroky vybělí váš úsměv
Pečlivá zubní hygiena je předpokladem trvale zdravých zubů. Ukážeme vám, jak snadno lze dosáhnout dokonalé péče o zuby – co k tomu potřebujete a jak tuto rutinu snadno začlenit do každodenního života.
Samotné čištění zubů nestačí k účinné prevenci zubních problémů, jako je zubní kaz nebo parodontitida a případná sekundární onemocnění. Vždyť samotný zubní kartáček vyčistí jen asi 60 % zubů. Při péče o své zuby postupujte podle následujících kroků. Je třeba je dodržovat každý den a vytvořit si z nich svou denní rutinu, radí magazín Focus.
Vyčistěte mezizubní prostory mezizubním kartáčkem a zubní nití, zejména úzké mezizubní prostory
Žádný klasický zubní kartáček nedosáhne do mezizubních prostor. Zde se však usazuje většina bakterií, které mohou vést ke vzniku zubního kazu a zánětu dásní. Proto by péče o zuby měla vždy začínat mezi zuby. Mezizubní kartáčky jsou vhodné zejména pro důkladné čištění. Skládají se z ergonomické rukojeti, ze které vyčnívá vlastní kartáček. Různé velikosti a tloušťky štětin zohledňují individuální vzdálenost mezi zuby. V případě pochybností požádejte svého zubního lékaře, aby vám pomohl vybrat správný mezizubní kartáček.
Samotná aplikace je velmi jednoduchá. Bez zubní pasty se mezizubní kartáček jemně zasune do mezizubního prostorua pohybuje se tam a zpět. Po každém čištění mezizubních prostor by měl být kartáček krátce opláchnut, aby čištění zůstalo účinné a nedocházelo k přenosu bakterií z jednoho mezizubního prostoru na druhý. Mezizubní kartáčky lze v zásadě použít několikrát. Vždy byste je však měli vyměnit, když jsou štětiny opotřebované.
Pro obzvláště úzké mezizubní prostory je vhodnou alternativou zubní nit. Její použití je však o něco složitější než u mezizubních kartáčků. Obzvláště opatrní buďte v místě styku s dásněmi, protože jemná nit by jinak mohla zbytečně poranit citlivé dásně.
Čištění zubů zubním kartáčkem a pastou
Pokud si čistíte zuby dvakrát denně, děláte to správně. Zubní kartáček účinně odstraňuje velkou část plaku. Důležité je důkladně vyčistit všechna místa, na která lze zubním kartáčkem dosáhnout. Jaká technika čištění zubů je pro vás vhodná, závisí na stavu vašich zubů a dásní. Obecně platí pravidlo, že na kartáček se nemusí tlačit příliš silně. Příliš velký tlak kartáčku totiž poškozuje dásně a může poškodit strukturu zubu na krčku. Kromě toho by měl být pohyb kartáčku veden lehkým tlakem od dásní k zubu. Abyste měli jistotu, že nevynecháte žádné místo, je také dobré začínat a končit čištění pokaždé na stejném místě, tj. čistit zuby co nejsystematičtěji.
Nezapomeňte na jazyk
Přibližně 60-80 % bakterií v ústní dutině se nachází na jazyku. Přesto je jazyk při ústní hygieně často opomíjen. Přesto je jeho čištění velmi snadné a rychlé. Speciální čistič jazyka snadno odstraňuje bakterie z jeho jazyka. Kromě hygienického aspektu předcházíte také jedné z hlavních příčin zápachu z úst. Často za to mohou bakterie na jazyku.
Zakončení ústní vodou
Po vyčištění jazyka a k dokončení péče o ústní dutinu lze podle potřeby použít ústní vody. Ty mají různé mechanismy účinku a mohou například pomáhat zpevňovat zubní sklovinu, bránit vzniku zárodků nebo zpomalovat tvorbu zubního plaku. Výplach funguje nejlépe, když se intenzivně pohybuje v ústech tam a zpět a „protahuje“ se mezizubními prostory. Pravidlo pro oplachování je jedna minuta. Ústní voda doplňuje, ale nikdy nenahrazuje čištění zubů zubními kartáčky a mezizubními kartáčky.
Zdroj: focus.de
