Zapomeňte na kávu i energetické nápoje: Vyzkoušejte toto!

Kávu i energetické nápoje pijeme proto, aby nám dodaly energii. Ve vysokém množství jsou ale pro nás spíše nebezpečné. A na látkách, které v nich najdeme, můžeme být i závislí. Vyzkoušejte raději něco jiného.

Rizika

Podle studií pijí kávu 3/4 obyvatelstva, přičemž téměř polovina z nich pije 3 až 5 šálků každý den. 87 % dotázaných navíc potvrdilo, že jsou částečně nebo plně závislí na kávě. Příliš časté pití kávy ale zvyšuje podle odborníků rizika nespavosti, bušení srdce, neklid i úzkosti.

Co se energetických a kofeinových nápojů týče, ty konzumuje až 85 % dotázaných, v ČR je to dokonce 40 % dětí. Pokud jde o rizika, mohou energetické nápoje zvyšovat krevní tlak, přispět k obezitě, cukrovce nebo k srdečním problémům, tvrdí odborníci.

Náhrada za kávu

Většina z nás si dává kávu hned po ránu. Zkuste ji jednou vynechat, a nahrďte ji ovesnými vločkami. Ty obsahují vápník, hořčík, draslík a vitaminy E, B, a samozřejmě také vlákninu, pomáhají snižovat únavu a dodávají energii. Přidat k nim můžete i banány, které obsahují vysoké množství sacharidů, vitaminu B6, draslíku, nebo odborníky doporučovaný jogurt, který obsahuje laktózu a galaktózu (jednoduché cukry).

Pocit únavy můžete podle odborníků přemoci i hydratací, cvičením a dostatečným spánkem.

Místo eneretických nápojů

Hojně doporučovaný je například matcha čaj, který obsahuje theanin. Ten zlepšuje výkon, uklidňuje, a pomáhá snížit krevní tlak. Můžete vyzkoušet i jiné čaje, například Yerba Mate, který má i protizánětlivé účinky, anebo Kombuchu, kvasnici s čajem, trochou cukru a dalšími přísadami.

zdroj: driveresearch, harvard, medalerthelp, cintronworld, healthline, integrisok, umiamihealth