Zbavte se bolesti hlavy i bez prášků. Potraviny, které vám mohou ulevit

Bolest hlavy je obecný zdravotní problém, který trápí mnoho lidí. Bezesné noci, vynechání snídaně, pracovní tlak nebo stresující dny, to vše může způsobit bolest hlavy a převrátit váš život vzhůru nohama. Web IndiaTimes radí, jak se s bolestí vypořádat i bez nutnosti polykat prášky.

Prášky uleví, ale nesmí se to s nimi přehánět

Co zpravidla uděláte, když vás rozbolí hlava? Nasadíte si volně prodejný lék, což není tak hrozné, pokud to neděláte poměrně často. Užívat příliš mnoho léků proti bolesti může být z dlouhodobého hlediska zdraví škodlivé. Dalším bezpečným a účinným způsobem, jak se zbavit nepříjemných bolestí, je konzumace potravin zmírňujících bolest hlavy.

Zázvor

Zázvor je superpotravina, která účinně přináší úlevu při několika zdravotních potížích. Kořen dokáže blokovat prostaglandiny (neurotransmitery, které hrají roli při zánětech) a může poskytnout úlevu od bolesti hlavy a migrény. Zázvor může být účinný také při nevolnosti a chřipce. Můžete pít zázvorový čaj nebo přidávat zázvor do jídla.

Meloun

Hlavní příčinou bolesti hlavy je dehydratace. Pití vody nebo konzumace potravin bohatých na vodu vám tedy může pomoci zklidnit váš stav. Meloun obsahuje 92 % vody a může být dobrou volbou, jak vás rehydratovat. Je plný živin, jako je draslík a hořčík, které na bolest hlavy působí poměrně účinně.

Špenát

Zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta, obsahuje vysoké množství hořčíku, živiny, které jsou známé svými účinky na zmírnění bolesti hlavy. Jedna porce špenátu obsahuje 24 miligramů hořčíku. Studie naznačují, že pravidelný příjem hořčíku může snížit záchvaty migrény o 41,2 %.

Jogurt

Úlevu od tlukoucí bolesti hlavy vám může přinést také konzumace potravin bohatých na vápník. Nedostatek vápníku snižuje schopnost mozku efektivně pracovat. Jogurt obsahuje vysoké množství riboflavinu, součásti komplexu vitaminů skupiny B, který může být účinný při bolestech hlavy. Je také vhodný pro zdraví střev.

Zdroj: indiatimes.com