Zlozvyk, který způsobuje, že v zimě tloustnete. Je ale snadné ho napravit!

Udržování váhy souvisí s několika faktory, které se často kombinují: strava, sport a životní styl. Existuje jeden špatný návyk specifický pro zimu, který způsobuje, že přibíráte na váze. A přitom je snadno řešitelný. Píše o něm francouzský web Cosmopolitan.

Když se podíváte do zrcadla, máte pocit, že jste naprosto dokonalí? Tak to vám závidíme! Ale ti z vás, kteří si myslí, že mají pár kilo navíc, nebo alespoň nechtějí přibrat, by si měli dát pozor na jeden malý zlozvyk.

Z nedostatečného pití se tloustne

Hlídáte si dobře stravu a cvičíte. Snažíte se mít dostatek spánku a pohybu každý den. A přesto máte pocit, že kila nejdou moc rychle dolů nebo dokonce přibíráte? Pravděpodobně zapomínáte na jeden zásadní prvek: hydrataci.

Důvod je jednoduchý. Při nedostatku vody v těle klesá krevní tlak. Mozek pak vyšle poplašný signál tělu, které se snaží najít zdroje ke zvýšení tlaku jinde, zejména cukr. Výsledkem je, že vás povzbuzuje ke svačině, i když by vám stačila sklenice vody. Několik studií prokázalo, že lidé s nadváhou a obezitou pijí denně méně vody než lidé s normálním indexem tělesné hmotnosti.

• 

Kolik vody byste měli vypít za den?

Jak pravděpodobně víte, lidské tělo tvoří z 65 % voda. Tuto vodu, která se vylučuje močí, stolicí, potem a dalšími tekutinami v množství asi 2 litry denně, je třeba obnovovat. Bez toho se vaše tělo zpomaluje, vaše orgány již nejsou dostatečně hydratované a špatně fungují.

Dospělí potřebují vypít v průměru 2,2 až 3 litry vody denně. To však zahrnuje i „neviditelnou“ vodu, která je již obsažena v potravinách, které jíte. Stačilo by tedy vypít asi 1,5 litru vody denně, tedy 7 až 8 středně velkých sklenic. V létě, kdy je horko, na to můžete myslet bez obav. V zimě je to však často méně automatické. A to může vést k přibývání na váze nebo zabránit úbytku hmotnosti, pokud se snažíte zhubnout.

Nezapomeňte, že pokud vám pití sklenice vody „pro nic za nic“ nevyhovuje, můžete ji nahradit šálkem čaje, miskou zeleninové polévky nebo ovocnou šťávou (té ale raději s mírou).

Zdroj: Cosmopolitan.fr