Změna nálady i abstinenční příznaky: co se stane s vaším tělem, když z jídelníčku vyřadíte cukr?
Dáváme si ho do čaje nebo do kávy. Milujeme čokoládu, křupavé sušenky i sladké dortíky. Někdo by řekl, že cukr do našeho života neodmyslitelně patří, a že vzdát se ho je nemožný úkol. Co kdybyste to ale zkusili a cukr skutečně s jídelníčku vyřadili? Zajímá vás, co se stane s vaším tělem, když řeknete cukru dost? Podle deníku Insider.com se můžete připravit například na abstinenční příznaky!
Umíte se zříci cukru?
Existuje důvod, proč je těžké se cukru zbavit: za prvé je chutný, ale cukr také způsobuje aktivaci opioidních receptorů v mozku, což spouští neurologický systém odměn. Jinými slovy, díky cukru se cítíte emocionálně dobře, a to navzdory negativním vedlejším účinkům, ke kterým může nadměrná konzumace vést, jako jsou bolesti hlavy, energetické kolapsy a dokonce i hormonální nerovnováha.
Není cukr jako cukr
Je důležité si uvědomit, že zpracované cukry se liší od přírodních cukrů obsažených v ovoci, medu a neslazeném mléce. Rafinované cukry, jinak známé jako sacharóza, jsou vysoce zpracované z cukrové třtiny a cukrové řepy. Jsou vysoce kalorické a nemají žádnou skutečnou výživovou hodnotu, zatímco přírodní cukry obsahují vitamíny a minerály.
Co se stane s vaším tělem, když přestanete jíst cukr?
Vynechání cukru z jídelníčku může mít významný dopad na vaše zdraví. Pokud patříte k těm, kteří si pravidelně dopřávají něco sladkého na nervy, máme pro vás varování: přechodné období může být pořádně náročné.
Abstinenční příznaky
Studie ukázaly, že když někdo přestane jíst cukr, objevují se podobné účinky, jako když lidé přestanou brát drogy. Můžete pociťovat vyčerpání, bolesti hlavy, mozkovou mlhu a podrážděnost. Někteří lidé mají dokonce zažívací potíže.
Změna nálad
Když přestanete jíst cukr úplně, vaše tělo bude procházet abstinenčním syndromem, a to není příjemné ani pro vaše tělo, ani pro váš mozek. Jakmile začnete omezovat příjem cukru, tělo to začne vnímat a vy se můžete cítit rozmrzelí nebo podráždění, zejména v prvních dnech.
Krásnější pleť
Strava s vysokým obsahem rafinovaného cukru může vést k nadměrnému nárůstu inzulínu, který vyvolává záněty v kůži. Výsledkem je poškození elasticity a kolagenu, což může vést k předčasnému vzniku vrásek, povadlé pleti či akné. Snížením příjmu cukru dosáhnete pravého opaku – snížení příjmu cukru může pomoci zlepšit vzhled vaší pleti tím, že posílí elastin a kolagen a sníží úroveň zánětů přítomných v pokožce
Lepší spánek
Přestat s cukrem nevyřeší vaše problémy se spánkem ze dne na den, ale za několik týdnů byste si měli všimnout, že spíte lépe. Je to proto, že potraviny obsahující velké množství rafinovaných cukrů snižují stupeň spánku s pomalými vlnami regeneračního spánku, který upevňuje vzpomínky a informace získané během dne, a spánku s rychlými pohyby očí a fáze snění.
Zdroj: Insider.com