Zpěvačka Christina Aguilera prozradila tajemství, jak zhubla 20 kg! Pomohla jí tzv. duhová dieta
Christina Aguilera svým hubnutím inspiruje nejen své fanoušky, ale i další ženy. Popová ikona 90. let zhubla 20 kilo za pouhé tři měsíce a my chceme znát její tajemství! Její proměna od hlavy až k patě byla patrná, když znovu nastoupila jako porotkyně do reality show The Voice. Chcete se inspirovat a shodit kila jako Christina Aguilera? Tady máte informace o dietě a tajemstvích hubnutí Christiny Aguilery.
Jak se Christina Aguilera stravovala?
Snídaně: Slanina, borůvky a avokádo.
Oběd: Kuřecí salát s tofu, špenátem, kapustou, dýní, kyselou okurkou, paprikou, zelenými fazolkami, mrkví a fazolemi.
Večeře: Kuřecí maso/ryba/cizrna s rýží, okurkami, rajčaty, cibulí, květákem, lilkem a mrkví.
Svačinky: Celer s ořechovým máslem a krevetový koktejl.
Nejvíce jí však pomohlo dodržovat tzv. duhovou dietu, kdy konzumovala potraviny jen podle jejich barvy, uvádí web Stylecraze. Podívejme se, jak vypadá.
Duhová dieta
Bílý den: Všechny potraviny jsou v bílé barvě. Omezila spotřebu sacharidů a konzumovala banány, vaječný bílek, kokos, květák, bílé ryby, mléčné výrobky, cibuli a česnek.
Červený den: V tento den konzumovala všechny potraviny, které jsou červené. Konzumovala maliny, třešně, jahody, červené hroznové víno, brusinky, červený rybíz, rajčata, ledvinky, červenou řepu, libové červené maso, červenou papriku a kajenský pepř.
Zelený den: Christina konzumovala všechny potraviny, které jsou zelené: kiwi, okurku, špenát, kapustu, šťovík, hlávkový salát, brokolici a růžičkovou kapustu.
Oranžový den: V tento den konzumovala všechny potraviny, které jsou oranžové: dýni, mrkev, papáju, broskev, meruňku a červenou rybu.
Fialový den: Christinin jídelníček v tento den obsahoval všechny potraviny, které jsou fialové: ostružiny, moruše, lilek, fialové zelí, fialový květák, tmavé hrozny a švestky.
Žlutý den: V tento den Christina konzumovala pouze žluté potraviny: žlutou cuketu, žlutou papriku, žlutou cuketu, kukuřici, zralý sýr, vaječný žloutek a med.
Cvičení Christiny Aguilery
Její denní cvičební plán vypadal následovně:
Běh na běžeckém pásu – 15 minut
Eliptický trenažér – 10 minut
Bench press (posilování hrudníku) – 3 série po 8 opakováních
Bicepsový zdvih – 3 série po 8 opakováních
Tricepsové extenze – 3 série po 8 opakováních
Zkracovačky – 3 série po 8 opakováních
Zvedání nohou – 3 série po 8 opakováních
Boční výpady – 3 série po 8 opakováních
Dřepy – 3 série po 8 opakováních
Jóga
Pilates
Zdroj: stylecraze.com