Jak snadno můžete kontrolovat a také ovlivnit svůj cholesterol?

Udržování hladiny cholesterolu pod kontrolou pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a mrtvice, uvádí britský vědecký měsíčník Science Focus.

Cholesterol je druh tuku, nazývaný lipid, který je přítomen v krvi. Je to voskovitá látka a naše tělo ho potřebuje k budování zdravých buněk, bohužel příliš mnoho cholesterolu může vést k hromadění tukových usazenin v cévách, tím pádem zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

Klíčem je omezit potraviny s nasycenými tuky, jako jsou sýry, sušenky, koláče, máslo, koláče, uzeniny, kokosový olej a tučné maso. Je vhodné jíst více potravin s nenasycenými tuky, jako je avokádo, rostlinné oleje, ořechy a mastné ryby. Na webových stránkách British Heart Foundation a NHS jsou k dispozici dietní jídelníčky s podrobnostmi, které by možná stálo za to připnout na lednici jako připomínku.

Cvičení představuje také jednoho z pomocníků, jak snížit hladinu cholesterolu, a to i tak jednoduché, jako je použití schodů místo výtahu, rychlá procházka, dále se doporučuje přestat kouřit a omezit alkohol na minimum.

Pokud u někoho výše vyjmenované změny životního stylu nefungují, pak je potřeba začít s léky – statiny. Ty se obvykle užívají jednou denně již po celý život, nejen, že mohou být velmi účinné při snižování cholesterolu, ale mají jen málo vedlejších účinků. Jedním z široce uváděných vedlejších účinků je bolest svalů, kterou však zatím zaregistroval velice malý počet lidí.

Zdroj: Science Focus, British Heart Foundation, NHS