Jste podrážděnější než kdy jindy? Přečtěte si, jak se cítit lépe, když vám všichni lezou na nervy

Všimli jste si, že vás během dne rozčílí každá maličkost, kterou někdo udělá? Ať už jde o člena rodiny, přítele nebo spolupracovníka, najednou vám jeho zcela všední vlastnosti začaly lézt na nervy. Nejste v tom samy! Problémy posledních několika let narušily naši trpělivost a způsobily, že se cítíme podrážděnější než kdy jindy. V tomto článku najdete jednoduché způsoby, jak objevit skutečný klid.

Vnímejte samy sebe

Pojmenujte, co cítíte, například frustraci, úzkost, hněv. Identifikace emocí vám pomůže zasadit je do širšího kontextu. Přicházejí zvenčí, nebo zevnitř? Většina z nás předpokládá, že příčinou naší podrážděnosti jsou vnější stresy, ale ty mohou být klidně blíž k domovu: Například vás může sžírat negativní samomluva. Pouhé naslouchání sobě samému vám pomůže zjistit, co vás skutečně rozčiluje.

Dejte si pohov

Jak se mám naučit nikdy nekřičet? Co mám dělat, abych se nikdy nerozčiloval? Odpověď zní: To se nestane! Všichni budeme občas přetažení a klíčem k úspěchu je odpustit si. Uvědomit si, že jste jen člověk, pomáhá negativním myšlenkám přejít.

Udělejte časový skok

Ať už se jedná o dopravní zácpu nebo poznámku vaší tchyně, na každý typ frustrace existuje jedna osvědčená strategie: přerámování. To často znamená cestování v čase ve vaší mysli: Pokud jste uvízli v zácpě, můžete si říct: „No, před 100 lety trvalo měsíce, než jste se někam dostali.“ Nebo: „Bude to za pět let opravdu důležité?“ Tato strategie vyžaduje nápaditý skok, a když jste kreativní, nemůžete být podráždění.

Pomozte si od napětí dechem

Ať už nás trápí kdokoli nebo cokoli, musíme si vytvořit prostor, abychom se nemuseli hnát do akce. A hluboké dýchání nám to umožní. Na to pomůže tempové dýchání, kdy se nadechneme do čtyř, zadržíme dech na čtyři a vydechneme na osm, nás okamžitě zklidní, protože zpomalí naši srdeční frekvenci. Můžete se také rozptýlit křížovkou nebo podcastem. Cokoli, co nás zpomalí, nám pomůže cítit se lépe.