Křeče, nadýmání, podrážděnost? Tyhle potraviny pomáhají v boji proti PMS

Máte špatnou náladu. Jste nafouklá. Máte křeče. Ach, ty radosti premenstruačního syndromu neboli PMS. Bojuje s nimi mnoho žen, jen málokterá na sobě blížící se menstruaci nepozná až do chvíle, kdy se dostaví krvácení. Everydayhealth.com radí, jaké potraviny v boji proti PMS pomáhají a vy byste je měli zařadit do jídelníčku.

Brokolice

Brokolici zařaďte na první místo v seznamu zeleniny, která bojuje proti PMS. Brokolice, která je základem výživy pro každý jídelníček, má mnoho zdraví prospěšných látek a několik živin, které prokazatelně pomáhají ženám bojujícím s PMS – vápník, vitaminy A, C, B6 a E a minerály vápník, draslík a hořčík. Stejně jako některé další vitaminy může vitamin A pomáhat regulovat účinky kolísajících hormonů.

Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou bohatá na řadu živin, které prokazatelně zmírňují příznaky PMS. Obsahují až 75 % denního doporučeného množství hořčíku a 85 % denního doporučeného množství manganu. Hořčík může pomoci zlepšit náladu a bojovat proti zadržování vody, zatímco mangan prokazatelně snižuje podrážděnost a napětí, které s PMS přicházejí.

Vejce

Vejce mohou pomoci v boji proti PMS, protože jsou dobrým zdrojem vitaminů D, B6 a E. Strava bohatá na vitamin D a vitamin B snížit příznaky PMS. Vitamin E je další živinou, která může potlačit příznaky premenstruačního syndromu.

Banán

Banány jsou bohaté na vitamin B6 a draslík, který vám mohou pomoci zabránit zadržování vody a pocitu nadýmání. Příliš málo draslíku může způsobit svalové křeče – to je to poslední, co chcete, když se blíží menstruační křeče.

Arašídy / arašídové máslo

Arašídy a arašídové máslo patří mezi potraviny s nejlepším obsahem vitaminu B6 a hořčíku. Potraviny bohaté na hořčík jsou hned po potravinách bohatých na vápník druhým nejlepším faktorem, který zvyšuje šance na zmírnění příznaků PMS.

Zdroj: Everydayhealth.com