Proč se nám nedaří splnit novoroční předsevzetí? A co udělat jinak, aby to tentokrát už doopravdy vyšlo?

Pro mnoho lidí jsou novoroční předsevzetí skvělým způsobem, jak zahájit nový rok s čistým štítem a plánem změn, které chtějí ve svém životě udělat. Je však snadné se nechat unést nadšením a stanovit si příliš vysoké cíle, které je velmi těžké nebo dokonce nemožné splnit.

V dnešním článku vám vysvětlíme, proč se vám nedaří dokončit svá novoroční předsevzetí a podíváme se na to, jak své cíle letos skutečně splnit a dosáhnout v roce 2023 úspěchu.

Nový rok v nás evokuje pocit nového začátku, zásadních změn a lepších zítřků. Zatímco pro někoho může být snadné se novoročních předsevzetí držet, pro jiného se jedná o nadlidský úkol. Pokud patříte do té druhé skupiny, určitě si kladete otázku: Proč se mi nikdy nepodaří splnit svá novoroční předsevzetí?

Stanovujete si příliš vysoké a těžko dosažitelné cíle

Je možné, že s příchodem nového roku se cítíte motivovaní a máte chuť obrátit svůj život do úplně jiného směru. Toužíte po změně a chcete ji hned. V takovém případě si lidé často stanovují nereálné cíle, jako například: shodím 10 kilo za měsíc. Prvních pár dnů se jim daří chodit pravidelně do posilovny a jíst vyváženě, ale když se jejich tělo výrazně nemění tak, jak si naplánovali, začnou pociťovat zklamaní.

Tip: Zkuste si raději dát více dosažitelný cíl, který se nemusí nutně týkat konečného výsledku. Místo nereálného předsevzetí „shodím 10 kilo za měsíc“ si dejte cíl chodit třikrát týdně do posilovny. Takový cíl je totiž mnohem více udržitelný a hlavně splnitelný.  

Stanovujete si příliš mnoho cílů najednou

Kalendář ukazuje prvního ledna a vy už máte komplexní plán, jak změnit svůj život k lepšímu. Zapsali jste se na spinning, koupili jste si permanentku do fitka, chcete vyřadit cukry, změnit stravovací návyky, omezit kouření, sledování televize, najít další zdroj příjmu a vstávat o hodinu dřív. A se vším chcete začít hned. Poznáváte se v tom? Pokud si naplánujete tolik věcí najednou, dost pravděpodobně se vám je nepodaří všechny splnit. Možná, že zvládnete omezit sledování televizních seriálů, nemlsat sladkosti a párkrát zajít na hodinu spinningu, ale na ostatní aktivity vám zkrátka nezbyde čas, a nejspíš ani energie. Pak se dostaví nepříjemný pocit, že jste letos opět selhali, a tak se raději na všechno vykašlete. Vždyť to můžete zkusit zase za rok.

Tip: Je v pořádku mít mnoho cílů, které si chcete v novém roce splnit. Zkuste si je ale rozplánovat tak, aby vám to vyhovovalo. Můžete si například říct, že v lednu začnete chodit na lekce spinningu a nebudete jíst sladkosti na noc. V únoru k tomu můžete přidat ještě návštěvu posilovny – třeba jednou týdně. V březnu do rutiny zařaďte brzké vstávání a začněte řešit vaši závislost na cigaretách, a tak dále. Tímto si budete postupně vytvářet zdravé návyky, díky kterým bude váš život kvalitnější a zdravější.

A možná, že další rok už žádné předsevzetí potřebovat nebudete…

Zdroje: redakce – autorský text