Ručník, židle nebo toaletní papír: Tyto předměty z domácnosti lze použít ke cvičení

Stydíte se chodit do posilovny, nebo nechcete kupovat předražené cvičební pomůcky? Máme pro vás řešení. Pokud se totiž rozhlédnete kolem sebe, můžete ve své domácnosti najít několik skvělých předmětů, které lze využít ke cvičení. Ať už se jedná o ručník, židli nebo toaletní papír, pomohou vám s hubnutím stejně jako ty ve fitness centru.

Už se nemůžete vymlouvat na to, že nemáte čas nebo finance na cvičební pomůcky. Můžete cvičit v pohodlí svého domova, kde nepotřebujete žádné předražené vybavení, abyste se udržely v kondici a shodily přebytečná kila. Podívejte se s námi, co všechno můžete udělat pro formování své postavy.

Batoh

I naplněný batoh vám může posloužit jako skvělé závaží. Nejlepší na něm je, že díky němu můžete postupně zvyšovat váhu, takže se vaše tělo nedostane do stereotypu. Pro zahřátí můžete s batohem chodit po domě, vařit s ním nebo uklízet. Nakonec s ním cvičte dřepy, kliky, plank nebo si ho položte na zem jako překážku na skákání.

Ručník

Ručník vám pomůže protáhnout se před cvičením i po něm. Slouží sice jako skvělá pomůcka k protahování, ale můžete ho využít i při hubnutí. Znáte japonskou ručníkovou metodu? Srolujte ručník, lehněte si na zem a položte si ho pod záda. Natáhněte nohy přibližně na šířku ramen, složte chodidla k sobě a dotkněte se špiček. Natáhněte ruce nad hlavu tak, aby dlaně směřovaly dolů, dotýkaly se podlahy a malíčky se dotýkaly podlahy.

Židle

Kdo by řekl, že s obyčejnou židlí můžete procvičit celé tělo? Nejenže posílíte zadek a stehna, ale můžete také vyrýsovat horní část těla a shodit přebytečná kila v oblasti břicha. Dřepy nebo výpady jsou skvělé pro váš zadek, kliky nebo tricepsové kliky pro vaše paže nebo záda a břišní svaly můžete posílit pomocí sklapovaček.

Role toaletního papíru

Ať už jste velkými fanoušky prkna, nebo ne, role toaletního papíru z něj mohou udělat váš oblíbený cvik. Pro začátek vám stačí 4 ruličky od toaletního papíru. Začněte v klasické pozici prkna, pak levou rukou naskládejte ruličky jednu po druhé před pravou ruku a totéž opakujte na druhou stranu.

Zdroje: Healthline, Nerdfitness