Nepřišli jste o rozum! Jenom někdy ztrácíte paměť jako všichni
Výpadky paměti nemusí hned nutně vést ke ztrátě paměti a zhoršování mozkových funkcí. Potýkáte se s tím však denně? Pokud jste zjistili, že zapomínáte stále častěji než dříve, buďte si jistí, že nejste sami. Příčinou může být stres v práci, množství povinností, ale i období, jakým je třeba to sváteční.
Máte často pocit, že musíte stihnout všechno hned a v co největším záběru, aby za vámi byla vidět vaše efektivita práce? Tyto představy však mají později za následek, že nám paměť vynechává a z povinností, které chceme/musíme stihnout, polovinu zapomínáme, jak píše Prime Women.
Řídíme se heslem, že více je lépe. Toto přesvědčení, které v sobě nosíme, vede k dlouhým seznamům úkolů, které si dáváme za cíl stihnout, čímž si připadáme efektivnější.
Opak je však bohužel pravdou.
Pravidlo JEDNÉ činnosti
I když se o ženách ví, že zvládnou dělat tisíce věcí najednou, podle odbornice na zdraví mozku, doktorky Sandry Bond Chapmanové, nám to ve skutečnosti škodí, a to jak po psychické, tak po fyzické stránce. Soustřeďte se raději na JEDNU činnost v daném okamžiku bez dalších rozptýlení! „Dělání jedné věci po soustředěnou dobu nejen posílí mozek, ale také nesmírně zvýší energii,“ říká doktorka Chapmanová.
Skutečnost, že zapomínáte, tedy nemusí nutně znamenat, že máte náběh na Alzheimerovu chorobu. Někdy toho na vás může být příliš, jenom z hlediska dlouhého seznamu úkolů, které si nesete na ramenou jako břemeno. A často zbytečně. Zejména před blížícím se obdobím svátků, které jsou na čas a úkoly poměrně náročné, se dejte do pohody a držte se několika zásad, které vám pomohou na nic nezapomenout.
Tipy, jak vyzrát nad zapomnětlivostí
Lidé s určitým stupněm zapomnětlivosti mohou používat různé techniky, které jim mohou pomoci vyrovnat se se změnami paměti, jak píše NIH. Zde je několik jednoduchých, ale efektivních rad:
- používejte paměťové nástroje, jako jsou kalendáře a poznámky
- ukládejte peněženku nebo kabelku, klíče, telefon a brýle každý den na stejné místo
- dopřejte si dostatek spánku, zpravidla sedm až osm hodin každou noc
- nepijte hodně alkoholu, ale dodržujte denní režim
- cvičte a zdravě se stravujte
- předcházejte vysokému krevnímu tlaku nebo jej kontrolujte
- řekněte si činnost, kterou máte brzy udělat nahlas
Pro posílení vaší mysli a lepší pomoc se zapamatováním nejrůznějších úkolů vám mohou pomoci i vizuální podněty, jak uvádí zase USAHS. Vizuální nástroje, jakými jsou pojmové mapy, grafy, ilustrace a fotografie, může být pro učení přínosné pro všechny, kteří si lépe představují informace, které vidí. Rovněž taktéž zmiňuje techniku, kdy si můžete vytvářet mentální obrazy a spojovat je se zvuky, vůněmi a chutěmi, což vám pomůže lépe zakódovat vaše vzpomínky a myšlenky na nastávající aktivity.
Období, kdy to na vás všechno dolehne a vy trpíte výpadky paměti, tedy neberte jako znak toho, že se hroutíte. Někdy každý z nás jednoduše potřebuje zpomalit, nadechnout se, uspořádat si myšlenky a třeba si i pomoct technikou, která nám proces zapamatování důležitých událostí ulehčí.
Zdroj: Prime Women, NIH, USAHS
