Nedělejte tuto chybu při výběru podprsenky, jinak si zaděláváte na chronické bolesti hlavy a špatné držení těla
Spousta žen si ani neuvědomí, že špatně zvolená podprsenka může mít na tělo větší dopad, než jen trochu nepohodlí. Fyzioterapeuti už léta upozorňují, že nevhodná opora prsou mění napětí ve svalech kolem šíje a horní části zad, jenže přesto mnoho žen stále sahá po velikosti, která jim nesedí. A pak se diví, odkud se ty opakující se bolesti hlavy berou.
Často při výběru prádla rozhoduje hlavně vzhled, zatímco technické požadavky jdou stranou. Fyzioterapeutka Petra Valouchová z Fakulty zdravotnických studií UK už několikrát popsala, že pokud prsa nemají dobrou oporu, tělo začne vyrovnávat jejich pohyb různými kompenzacemi, což zatěžuje ramena i šíji. Výsledkem bývá napětí, které vystřeluje nahoru a způsobuje bolesti, jež si většina lidí s podprsenkou vůbec nespojí.
Bra-fitterky nejčastěji upozorňují na jednu chybu – příliš volný obvod. Ten neposkytne žádnou oporu a většina váhy padá na ramínka. Jenže ramínka se pak zařezávají do trapézů a ty mají blízko k šíjovým svalům. Tyto svaly začnou reagovat přepětím a podle některých fyzioterapeutických studií může jejich dlouhodobé přetěžování spustit tzv. cervikogenní bolesti hlavy.
Jak nevhodná podprsenka mění držení těla
Nejde jen o komfort. Když obvod nedrží pevně, ramena jakoby samovolně padají dopředu a člověk se začne lehce hrbit. Po měsících až letech takového držené se hrudní páteř zbytečně přetěžuje a napětí se přesouvá výš, směrem k týlu. Fyzioterapeuti říkají, že právě tento druh přetížení zpomaluje regeneraci tkání, takže bolest se drží déle, než by musela.
Hodně žen přiznává, že si kupuje stejnou velikost jako před lety, protože ‚přece vždycky seděla‘. Jenže tělo se mění – hormony, těhotenství i kolísání váhy mění tvar prsou často víc, než by člověk čekal. Podle britské organizace Chartered Society of Physiotherapy nosí až 70 % žen špatný střih nebo nevhodnou velikost. A špatný střih může být problém sám o sobě, protože kostice nebo špatně tvarované košíčky někdy tlačí na hrudní svaly a mění dech. A když je dech omezený, hrudník tuhne ještě víc.
Správný obvod má přenést většinu váhy – odborníci říkají víc než 70 % – zatímco ramínka mají spíš jen stabilizovat. Jakmile se zařezávají, něco není dobře. Nerovnoměrný tlak se pak snadno přenese až do šíje a vznikají typické blokády, se kterými fyzioterapeuti pracují dnes a denně.
Jak si vybrat podprsenku, která tělu nepřidělá problémy
Najít správnou podprsenku nemusí být věda, jen je potřeba vědět, co hlídat. Obvod by měl sedět pevně a nezvedat se v zadní části, košíčky musí ležet hladce a nikde nemají přetékat ani odstávat. Kostice – pokud tam jsou – by měla kopírovat hrudník bez tlaku do tkáně. Kdo si není jistý, tomu často pomůže bra-fitterka, která odhalí chyby, kterých si doma člověk ani nevšimne.
Spousta žen potvrzuje, že po výměně podprsenky zmizely bolesti zad během pár dní. Fyzioterapeuti to vysvětlují jednoduše: když se uleví trapézům a šíjovým svalům, tělo už nemusí vyrovnávat špatnou oporu. Ramena se mírně stáhnou dozadu, držení těla se narovná a dech se prohloubí. A s lepším dechem přichází i víc energie.
Zkušenosti z praxe ukazují, že spousta žen běhá po vyšetřeních, ale úleva přijde až po úplně obyčejné věci – výměně podprsenky. Odborníci se shodují, že jde o rychlé a levné řešení potíží, které ženy trápí někdy celé roky.
Vyplatí se proto všímat si signálů těla a nebrat nákup prádla jako rutinu. Stačí pár minut měření nebo jedna návštěva odbornice, a člověk může předejít problémům, které se jinak vlečou měsíce.
Zdroje: bbc.com, mayoclinic.org, physiotherapyjournal.com, idnes.cz
