Sklenice vlažné vody s citronem hned po probuzení dokáže s vaším trávením zázraky, o kterých se vám ani nesnilo
Na první pohled to vypadá jako úplná drobnost, něco co člověk moc neřeší. Jenže sklenice vlažné vody s trochou citronu si během posledních let získala podivuhodně velkou oblibu. Spousta lidí říká, že jim to po ránu rozhýbalo břicho, trochu zvedlo energii a celkově je to tak nějak postavilo na nohy. A člověk si pak začne říkat – co se to vlastně v tom těle tak brzy ráno děje, když tam pošle tuhle směs jako úplně první věc.
Když se člověk probudí, tělo se snaží znovu nahodit procesy, které přes noc běžely tak na půl. A právě v tu chvíli může přijít vhod pár doušků vlažné vody s citronem. Doktoři z Masarykovy nemocnice v Ústí občas zmiňujou, že po dlouhém spaní bez tekutin je prosté doplnění vody skoro nejjednodušší způsob, jak nastartovat střeva. Když má tělo z čeho brát, většinou šlape líp.
Proč spíš vlažnou a ne ledově studenou
Člověk si často vůbec neuvědomí, jak samotná teplota pití dokáže s tělem zamávat. Ledová voda může žaludek na chvilku stáhnout a celé ranní trávení spíš zpomalí, než aby pomohla. Vlažná voda naopak nijak nevybočí z rytmu těla. Odborníci z Harvard School of Public Health uvádějí, že tělu pomůže rychlejc rozproudit tekutiny. Někdy stačí opravdu jen detail — buď vás rozhodí, nebo naopak nakopne dobrý začátek dne.
Citron v tom hraje menší, ale pořád důležitou roli. Kyselina citronová v malém množství může povzbudit tvorbu enzymů, které se v žaludku stejně tvoří, jen jim tím člověk ráno přidá drobný impuls navíc.
Co se děje s metabolismem
Na internetu lítají sliby, že citronová voda prý umí rozpouštět tuky. To je ale poněkud přehnané. Sama o sobě tuky nesundá, jen člověka přiměje se po ránu napít — což není zrovna málo. Výzkum v Journal of Clinical Endocrinology ukazuje, že dobře hydratované tělo může mít na chvíli o chlup vyšší klidový metabolismus. Není to žádná bomba, ale jako ranní start to leckomu sedne líp.
Lidé, kteří mívají těžší nebo línější trávení, často říkají, že po vlažné vodě s citronem se cítí míň nafouknutí a celkově volnější. Může to být i tím, že voda urychlí posun obsahu střev. Odborně se tomu říká peristaltika, ale většina lidí to spíš popíše jako: tělo se ozve, že už zase začíná fungovat.
Na co si dát pozor
I když je to opravdu jednoduchý zvyk, nemusí sedět každému. Lidé s citlivějším žaludkem můžou po kyselém nápoji cítit pálení nebo takové nepříjemné pnutí. Někdy stačí ubrat citron, někdy ho vynechat úplně. Samotná vlažná voda zvládne taky dost.
A pak jsou tu zuby. Kyselina a sklovina si dvakrát nerozumí, což zubaři často připomínají. Doporučují pít raději brčkem nebo si pak aspoň vypláchnout pusu čistou vodou. Je to maličkost, ale pokud to člověk dělá každý den, může se docela hodit.
Jak z toho dostat maximum
Aby tenhle ranní rituál opravdu něco přinesl, vyplatí se držet pár nenáročných pravidel. Voda nemá být ledová ani úplně horká; teplota kolem těla bývá nejpříjemnější. Citronu není potřeba moc — klidně jen lžičku čerstvé šťávy. Sklenici je lepší vypít najednou a snídani dát až o chvíli později, aby tělo mělo čas se pomalu probudit.
Je dobré mít od toho reálný očekávání. Citronová voda za člověka nevyřeší všechny potíže a určitě to není žádná zázračná léčba. Ale většině lidí neuškodí a spoustě z nich dlouhodobě funguje. A kdo hledá nenáročný zvyk, který se dá dělat denně a přitom má příjemný dopad na ráno, tomu tenhle rituál klidně může sednout.
Zdroje: harvard.edu, fnusti.cz, cskvz.cz, jcem.org
