13 potravin, které pomáhají chránit váš imunitní systém. Věděli jste to?
V chladných dnech jsou lidé běžně nemocní. Je to způsobeno několika faktory, například tím, že okna v místnostech jsou zavřená, což brání cirkulaci vzduchu a například virus chřipky se tak snadněji šíří. Proto je v chladnějším počasí nutné dbát zvýšené opatrnosti, pít hodně vody, často si mýt ruce, zakrývat si obličej při kašli a kýchání a také zlepšovat imunitu organismu, píše server Metro World News.
Kromě pití velkého množství tekutin mohou imunitu účinně posilovat i některé potraviny. Nejběžnější jsou ty s obsahem vitaminu C, které se používají proti nachlazení.
Další ideální látkou v tomto období je vitamin B6. Nachází se hlavně v drůbeži a pomáhá při tvorbě červených krvinek. Zinek je navíc minerál, který pomáhá stimulovat celý imunitní systém.
Zde je seznam nejlepších potravin pro posílení imunitního systému, který sestavil portál Healthline:
- citrusové plody
- červený pepř
- brokolice
- česnek
- špenát
- mandle
- slunečnicová semínka
- kurkuma
- zelený čaj
- tropická papája.
- kiwi
- drůbeží maso.
- mořské plody.
Čaje mohou být také vynikajícími imunitními prostředky a léky proti nachlazení a chřipce.
- Medovo-citronový čaj
1 citronová šťáva, 2 lžíce medu,1 šálek vroucí vody
- Echinaceový čaj
1 šálek vroucí vody,1 polévková lžíce sušených listů echinacey
- Čaj z černého bezu
1 čajová lžička černého bezu,1 čajová lžička lípy,1 šálek vroucí vody
- Česnekový čaj
3 stroužky česneku,1 lžíce medu,1/2 citronu,1 šálek vody
Zdroj: Metroworldnews.com