ČasProŽeny.cz
Web, kde jsou ženy samy sebou
  • Nejnovější články
galyafanaseva
14. 1. 2022

Olivový olej a středomořská dieta odeženou vážné nemoci a prodlouží vám život o dlouhá léta

olivový olej, zdravá strava

Pokud rádi vaříte na olivovém oleji, nebo si jím dokonce poléváte zelený salát, máte štěstí. Podle nové studie je konzumace olivového oleje spojena s nižším rizikem úmrtí z konkrétních příčin, včetně kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, neurodegenerativních onemocnění a respiračních onemocnění, píše portál EatThis.

Olivový olej je pro lidský organismus nutričně prospěšný, mnohé studie prokázaly, že nejenže snižuje riziko mrtvice a srdečních onemocnění, ale je také spojován se sníženým rizikem revmatoidní artritidy, cukrovky a u žen dokonce způsobuje lepší hustotu kostí.

V porovnání s ostatními mastnými látkami na vaření s vysokým obsahem nasycených tuků je olivový olej zdravým zdrojem nenasycených tuků, které mohou pomoci zlepšit hladinu cholesterolu v krvi a zmírnit záněty.

Olivový olej je také hlavním zdrojem tuků ve středomořské dietě, která je neustále hodnocena jako celkově nejzdravější způsob stravování vůbec. Tento typ stravy dodržují obyvatelé Středomoří, které tvoří nejhustší populace lidí, kteří se dožívají více než 100 let. Studie v oblasti potravin dokonce dokázala, že konzumace olivového oleje je spojena s úspěšným stárnutím u osob starších 70 let.

Středomořská dieta se soustředí například na ovoce a zeleninu, které byste měli přijmout 7-10 porcí denně. V zimě se nemůžeme na kvalitu dováženého zboží spolehnout, proto vsaďte na mrazem sušené ovoce či zeleninu, které si udržují veškeré vitamíny a minerály. Přečtěte si, které další suroviny do středomořské diety patří:

  • celozrnné potraviny
  • semínka a ořechy
  • mořské plody a ryby

Co naopak nejíst?

  • tučné mléčné výrobky
  • bílou mouku
  • uzeniny
  • vysoce zpracované potraviny
  • omezte sůl a cukr

Používání jiných tukových náhražek používaných v kuchyni, jako je margarín, máslo, majonéza a další ekvivalenty mléčného tuku, a dospěla k závěru, že při nahrazení těchto položek olivovým olejem bylo u účastníků nedávné studie nižší riziko úmrtí.

Zdroj: eatthis.com

Diskuze Vstoupit do diskuze

Pavel Gwužď

Karolina Kurková pohádkově zbohatla na prodeji bytu

Kate Moss

Proč jsou zářivé odstíny vlasů modelky Kate Moss (48) tou správnou barvou pro letošní léto?

brown wooden bridge over river

Hrajte si, učte se a odpočívejte v San José na Kostarice

Pavel Gwužď

Těhotná Eva Burešová překvapila: V seriálu ZOO nekončí!

Olga Lounova

Olga Lounová trénuje na letní koncertní sezónu. Nejen hlas, ale i pohled na její tělo potěší tisíce fanoušků

Pavel Gwužď

Po rodinné dovolené v Dubaji rozchod: Bagárová a Muradov oficiálně ukončili svůj vztah!

woman in black and white floral shirt sitting on black couch

3 toxická očekávání, která máte od svých přátel a která mohou poškodit váš vztah 

Emiliano Vittoriosi

Erotogenní zóny, které zkrátka potřebujete znát!

Monika Grabkowska

Vyzkoušejte to pravé letní osvěžení: Salát z cukety, letní dýně a kuřecího masa


  • galyafanaseva: Pixabay
Foto:

Čtěte také

  • Pavel GwužďKarolina Kurková pohádkově zbohatla na prodeji bytu
  • Kate MossProč jsou zářivé odstíny vlasů modelky Kate Moss (48) tou správnou barvou pro letošní léto?
  • brown wooden bridge over riverHrajte si, učte se a odpočívejte v San José na Kostarice
  • Pavel GwužďTěhotná Eva Burešová překvapila: V seriálu ZOO nekončí!
  • Pavel GwužďTaťána Dyková v mužské přesile. A co na to Vojta Dyk?

ČasProŽeny.cz
  • Pracovní nabídky
  • Kontakty
ČasProženy.cz je web, kde jsou ženy samy sebou

Copyright © 2019-2020 ČasProŽeny.cz