Lepší spánek díky triku s budíkem

Díky velmi jednoduchému triku můžete v noci spát mnohem lépe!

„Umístěte budík tak, abyste neviděli čas,“ radí profesorka Dr. Kneginja Richter, specialistka na psychiatrii a psychoterapii a vedoucí spánkové kliniky. „Pak nejste v pokušení podívat se na budík v noci.“ Tomu byste se měli maximálně vyhnout, protože jen vás to rozrušuje.

Jedním z důvodů, proč pohled na hodiny může narušit spánek, je to, že začnete okamžitě počítat ve své hlavě. Buď: „Ležím tady už dvě hodiny a stále nejsem vzhůru.“ Nebo: Už jsou tři hodiny. Už můžu spát jen tři hodiny.“ Tyto myšlenky vám brání uklidnit se.

Další tipy pro obzvláště dobrý spánek: „Před spaním důkladně vyvětrejte a vyžeňte všechny zdroje světla z ložnice,“ doporučuje profesorka Kneginja Richter. Noční režim by měl být na smartphonu aktivován také večer. Tím se odfiltruje modré světlo, které narušuje usínání.