Cítíte se zahlceně, jako byste měli v mozku mlhu? Přidejte do svého denního režimu tyto příjemné činnosti a budete se cítit svěží

Mozková mlha, charakterizovaná zmateností, zapomnětlivostí a obtížemi se soustředěním – to vše může být přinejmenším vysilující. Léčba však nemusí být v daleké budoucnosti. Podělíme se s vámi o jednoduché úpravy každodenního režimu, které prokazatelně výrazně zvýší výkon vašeho mozku a zostří paměť v každém věku.

Zvyšte paměť tím, že si budete povídat

Pokud jde o stimulaci mozku, supermoc, kterou je vaše sociální sféra, prostě nelze nahradit. Spojení s ostatními lidmi stimuluje všechny oblasti mozku a zvyšuje jasnost myšlení.

Už jen desetiminutový rozhovor s přítelem vyvolává uvolňování dopaminu, který prokazatelně podporuje zapamatování. Spojení s ostatními stimuluje všechny oblasti mozku a zvyšuje jasnost myšlení.

Využijte sílu menšího počtu lidí

Klamavě účinný způsob, jak posílit paměť a zbavit se mozkové mlhy? Čím více informací se snažíme pojmout, tím povrchnější je naše myšlení, což vede k chybám, úzkosti a zapomínání, a abychom se soustředili maximálně na tři velké úkoly denně. A udělejte si pět pětiminutových mozkových přestávek denně, například na pohled z okna nebo na popíjení čaje. To je síla menšího počtu činností, odvrátit zmenšování mozku spojené s multitaskingem.

Vychutnejte si procházku

Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit funkci mozku, je aerobní cvičení. Pouhých 15 minut mírného cvičení denně, od chůze po jógu, vyvolává aktivitu v mozkovém hipokampu, centru paměti. Zvyšují se vaše kognitivní funkce, díky čemuž se budete cítit dobře, budete mít kapacitu na učení a další práci.

Zdroj: Woman’s World