Jak si nebrat kritiku: Naučte se rozpoznat příležitost a uznejte, že nemáte celý obrázek
Kdykoliv na vás někdo spustí kritiku, začínáte nabírat moldánky a vše si berete možná až trochu moc osobně? Jelikož je to vyčerpávající a neustále to ve vás vzbuzuje negativní emoce, půjdeme se podívat, jak brát kritiku druhých s trochu větším nadhledem.
Berte to jako užitečný feedback
Když vám někdo poskytne tvrdou zpětnou vazbu, když projekt není přijat s takovým nadšením, jaké jste očekávali, nebo když vaše hodnocení neproběhlo podle plánu, měli byste využít příležitosti, abyste se zajímali a vnímali situaci jako „dobrou třecí plochu“. Ve skutečnosti byste měli toto tření vyhledávat, kdykoli to jde. Zpětná vazba, dokonce i ta, se kterou nesouhlasíte nebo kterou jste si nepřáli, je místem, kde dochází k růstu, rozvoji a průlomu. Místo toho, abyste si něco brali osobně, zeptejte se sami sebe, co se z dané situace můžete naučit. Nezapomínejte, že diamanty vznikají pod tlakem. Jejich krása pochází z tření. Stejné to může být i ve vaší pozici a kariéře.
Neznáte celý obrázek
Nikdy nevíte, kdo se právě vrátil z pohřbu. Je to morbidní, ale také pravdivé. Životy lidí jsou složité a vícerozměrné a se stále rostoucími nároky na náš čas a rozvrh se lidé často ženou od jedné věci k druhé, aniž by měli čas zpracovat emoce, které mohou prožívat. Takže ten omráčený pohled, který na vás někdo upírá na schůzce? Nemusí to mít s vámi nic společného. Zamyslete se nad tím, jak často se s někým setkáváte, když vás rozptyluje nepříjemný rozhovor s vaším přítelem nebo otravný rozhovor s domácím. Ten tázavý, zklamaný, možná i naštvaný pohled, který vysíláte, ve skutečnosti nemá nic společného s osobou sedící naproti vám, že? Takže až se příště ocitnete na konci jednoho z těchto pohledů, nepředpokládejte, že se týká vás. Místo toho si připomeňte, že nikdy nevíte, kdo se právě vrátil z pohřbu.
Dejte si pauzu
Jeden z mých oblíbených citátů zní: „Berte kritiku vážně, ale ne osobně. Často na zpětnou vazbu od kolegů reagujeme rychle a emotivně, což situaci ještě zhoršuje. Doporučuji vám, abyste se na chvíli zastavili a zamysleli se, zda se z toho, co říkají, můžete něco naučit. Pokud ano, využijte zpětnou vazbu ve svůj prospěch. Pokud ne, už o ní nepřemýšlejte.
Naučte se vnímat něco trochu jiného
Změňte způsob, jakým přijímáte zpětnou vazbu od ostatních. Zaměřte se na pomoc svému šéfovi, kolegovi, rodině nebo příteli (a ne jen sobě) a začne se vám dařit. Vytvořte si hroší kůži tím, že se v každé obtížné situaci budete vždy dívat na širší souvislosti. Neustále se ptejte: „Co se z toho mám naučit? Jak mohu tuto zpětnou vazbu využít k tomu, abych se zlepšil a rozvíjel jako člověk a profesionál?“. Neobviňujte se z chyb (děláme je všichni). Vězte, že nejlepší příležitosti k růstu a zdokonalování se jako profesionál a člověk často přicházejí v podobě výtky nebo tvrdé zpětné vazby. Žádný jednotlivý chybný krok není smrtelný. Pokud se naučíte zpracovávat zpětnou vazbu jinak a poučíte se z ní, budete se vždy odrážet silnější, moudřejší a odolnější.
Zdroj: The Muse
