Máme pro vás několik tipů, jak rychle otěhotnět
Ať už právě začínáte přemýšlet o tom, že se pokusíte otěhotnět nebo už nějakou dobu pracujete na miminku, tyto tipy vám mohou pomoci otěhotnět rychleji.
Řekněte antikoncepci sbohem raději dříve než později
Pokud používáte pilulky, náplasti nebo injekce nebo jinou formu hormonální antikoncepce, čím dříve přestanete, tím rychleji se váš cyklus může vrátit do přirozených kolejí, píše web WhatToExpect.
Hormonální antikoncepce obvykle obsahuje kombinaci estrogenu a progesteronu, která vám brání otěhotnět tím, že potlačuje ovulaci nebo zabraňuje implantaci. Proto může trvat několik měsíců po vysazení antikoncepce, než se vaše hormony opět dostanou do správných kolejí a menstruace se dostaví pravidelně. O nejvhodnější době vysazení antikoncepce se poraďte se svým lékařem.
Zajděte na kontrolu
Je dobré se objednat ke svému lékaři a nechat si pomoci se seznamem úkolů, které je třeba splnit, abyste mohla začít rodit, například se zbavit léků, které nejsou vhodné pro dítě a ujistit se, že je vaše tělo a tělo vašeho partnera v nejlepší kondici pro otěhotnění. Vyšetření od hlavy až k patě může odhalit chronická onemocnění, která by mohla bránit početí, jako jsou poruchy štítné žlázy nebo cysty na vaječnících a identifikovat případné problémy s plodností.
Cvičte s rozvahou
Cvičení nejenže pomáhá shodit nadváhu, která může být překážkou plodnosti, ale také snižuje krevní tlak, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a zvyšuje průtok krve reprodukčními orgány. To vše je pro početí nezbytné. Ale nepřehánějte to. Jiné výzkumy ukazují, že superintenzivní cvičení může zhatit vaše těhotenské plány, zejména pokud je vaše váha již tam, kde by měla být.
Zvyšte příjem mléčných výrobků a železa
Kromě správného stravování a užívání prenatálních vitamínů se snažte denně přidat jednu porci plnotučných mléčných výrobků jako součást svého plánu na získání většího množství vápníku. Výzkumy ukazují, že jedna porce plnotučného mléka nebo sýra může snížit pravděpodobnost ovulační neplodnosti. Zaměřte se také na dvě porce denně potravin bohatých na železo, jako je listová zelenina, fazole a libové maso, protože ženy trpící anémií mohou mít nepravidelný cyklus.
Omezte příjem kofeinu
Existuje celá řada studií, které ukazují, že příliš mnoho kofeinu a alkoholu může zhatit vaši snahu o početí. Pokud tedy opravdu chcete brzy otěhotnět, omezte příjem kofeinu na 200 miligramů denně, což odpovídá asi dvěma šálkům kávy.
Alkohol však vyřaďte úplně, může mít negativní vliv na plodnost žen i mužů. A ačkoli to asi není třeba zdůrazňovat, vyřaďte nikotin, pokud jste tak ještě neučinily. Může způsobit vážné poškození buněk vašich vajíček a zvýšit pravděpodobnost potratu, jakmile otěhotníte.
Zdroj: whattoexpect.com
