Párová jóga: Dobrý způsob, jak posílit váš vztah

Povzbuďte svého partnera k cvičení párové jógy, protože je to úžasný zážitek, který může posílit váš vztah.

Jóga pro páry je jiný a zábavný způsob, jak využít všech výhod jógy pro tělo i mysl a zároveň posílit a zlepšit váš vztah společným sdílením nevšedních zážitků. Pozice párové jógy vyžadují týmovou spolupráci a vzájemnou důvěru. Výsledky závisí na podpoře, které se vám dostane od partnera, a naopak.

Párové pozice jógy

V sedu

Mnoho lekcí jógy začíná tímto cvičením, které můžete provádět s partnerem. Posaďte se zády k sobě s jednoduše zkříženýma nohama (sukhasana) nebo propletenými nohama na stehnech v lotosové pozici. Zavřete oči a soustřeďte se na dýchání.

Můžete se pokusit synchronizovat své nádechy a výdechy s partnerem, abyste pozici začali s lepším propojením.

Trup doleva, levá ruka na pravé koleno

Ve stejné pozici jako v první pozici otočte trup doleva, dokud levou rukou nedosáhnete na partnerovo pravé koleno. Vaše pravá ruka by měla spočívat na jeho levém koleni. Vydržte v pozici několik nádechů a poté ji zopakujte na druhou stranu.

Protažení vpřed a vzad

Stále ve stejné poloze, zády k sobě, se zkříženýma nohama, natáhněte paže nahoru a držte se za ruce. Předkloňte se v pase dopředu a přitáhněte partnera za záda. Dělejte to jemně, abyste partnerovi neublížili na zádech.

„Dětská“ póza

Sedněte si na kolena a hýždě opřete o paty. Poté se s nataženýma rukama předkloňte v pase, dokud nebudete mít hrudník na kolenou. Následně si lehněte na záda proti zádům osoby v dětské pozici. Tato pozice vám oběma umožní další protažení zad.

Zdroje: steptohealth