Strašák žen: Menopauza. Proč se ji některé ženy bojí?

Každou z nás to čeká, některé ženy ji vůbec neřeší a jsou s ní smířené, jako s každou částí života. Některé se zase bojí. Takže, jak se na ni správně připravit, dá se oddálit? Jaké faktory ji ovlivňují? Můžete v začátku menopauzy, udělat něco pro zmírnění průběhu?

Z lékařského hlediska Menopauza znamená, že žena neměla menstruaci déle, jak 12 měsíců. Samotný přechod však nemusí trvat jen jeden rok, u většiny žen je to i 8 let. Hormonální změny tak mohou výrazně ovlivnit kvalitu života.

Dá se oddálit?

Když už jste ve fázi, když čekáte, že by to mohlo přijít, není toho už moc co dělat. V průběhu života může ale k pozdějšímu začátku přispět několik faktorů.

• Kojení a těhotenství – Pokud jste své děti kojily 7-12 měsíců, snížily jste tím riziko předčasné menopauzy. Podle studie jedno těhotenství snížilo riziko předčasné menopauzy o 8 %, dvě těhotenství o 16 %, a třetí těhotenství o 22 %. Kojení po dobu 25 měsíců, snížilo riziko o 27 % v porovnání se ženami, které kojily méně než měsíc.
• Perorální antikoncepce – Užívání antikoncepčních pilulek v reprodukčním věku, je spojováno s oddálením menopauzy. Některé výzkumy poukazují na to, že perorální antikoncepce funguje na základě zadržování vajíček, a tím oddalují nástup menopauzy, protože menopauza nastává vyčerpáním vajíček.
• Diety s vysokým obsahem kalorií, ovocem a bílkovinami – vyšší obsah kalorií a vydatný jídelníček je úzce spojován s oddálením menopauzy. Ve skutečnosti vědci zjistili, že vyšší index BMI, předpovídá pozdější menopauzu.
• Konzumace vitamínu D – Konzumace vitamínu D v mléčných výrobcích, snižuje riziko předčasné menopauzy až o 17 %.

Co znamená opožděná menopauza pro vaše celkové zdraví?

Pozitivní je, že pozdější menopauza snižuje riziko osteoporózy a zlomenin. Když lidé dosáhnou menopauzy v pozdějším věku, mají také nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění a aterosklerózy.

Co urychluje nástup menopauzy?

Kromě rodinné anamnézy a etnického původu může předčasnou menopauzu také ovlivnit několik faktorů.

• kouření
• vegetariánská strava
• abstinence alkoholu
• strava bohatá na nenasycené a rafinované tuky

Co mohu očekávat po příchodu menopauzy a na co se připravit?

• návaly horka a noční pocení
• nespavost
• potíže se soustředěním
• vaginální suchost
• řídnutí vlasů
• přibývání na váze
• nižší sexuální touha

Jak prožíváte toto období vy?

Zdroje: Healthline WebMD OxfordAcademic