Vedete si sexuální deník? Pokud ne, tady je několik výhod, které by vás k jeho založení mohly inspirovat

Mnohé z vás si psaly deník na střední škole, což by vám dnes asi připadalo trochu dramatické. V dnešní době si však deníky možná pořizujete z jiných důvodů. I když si nezapisujete své každodenní myšlenky, mnoho dospělých dnes přijímá psaní deníku jako způsob, jak sledovat své duševní zdraví, sny, cestování, fitness nebo kariérní cíle.

Pokud jste otevřené myšlence vést si sexuální deník, může vám pomoci se zamyslet nad svými zážitky, touhami a fantaziemi.

Sexuální deník vám může pomoci zpracovat vaše zážitky

Deník se už dlouho používá jako terapeutická technika, která lidem pomáhá přemýšlet o jejich myšlenkách a pocitech. Také částečně funguje proto, že podporuje expresivní psaní a pomáhá lidem dávat si do souvislostí emocionální zážitky. I když zrovna nemáte sex s jinými lidmi, můžete se zaměřit na zážitky z předchozích vztahů, vaše budoucí touhy nebo masturbaci.

Můžete se dozvědět více o své sexuální touze

Pomocí sexuálního deníku můžete prozkoumat, jak se při sexu cítíte. Někdy může být sex věc, kterou lidé dělají jen proto, aby to měli za sebou, nebo protože mají pocit, že musí mít sex, aby byli dobrými partnery.
Sledování vašeho sexuálního života vám také může pomoci zjistit vzorce, které mohou ovlivňovat to, jak, kdy nebo proč chcete sex. Možná jste opravdu nadržená týden před začátkem menstruace nebo je pro vás sex v tomto období cyklu bolestivý. Možná vám pomalý, smyslný sex dává pocit spojení s partnerem. Nebo se možná cítíte nejlépe, když je sex drsný. Sledování toho, co se děje a jak se při sexu cítíte, může tyto vzorce objasnit.

Používejte otázky k osobní reflexi

Když začínáte psát deník, může vám pomoci, když si při volném psaní připravíte seznam otázek. Můžete se ptát, co se vám při posledním sexu nejvíce líbilo. Nebo se můžete zamyslet nad tím, co vám připadalo na hranici vaší komfortní zóny.

Napište si o svých snech a fantaziích

Sexuální deník se nemusí zaměřovat na sex, který jste měly s jinými lidmi. Můžete psát také o masturbaci, fantaziích nebo dokonce snech. Všechny druhy sexu, dokonce i sex, který máte jen v mysli, vás mohou naučit něco o vaší touze. Jen si dejte pozor, abyste těmto snům a fantaziím nepřikládaly příliš velkou váhu jako něčemu, co skutečně musíte udělat, i když si nejste jisté, že to chcete.

Nakreslete si tělesnou mapu

Vytáhnout si výtvarné potřeby může být zábavná aktivita, kterou můžete do svého deníku přidat. Můžete to udělat samy tak, že nakreslíte své tělo, nebo to můžete udělat s partnerem. Pro začátek nakreslíte obrys těla a pak se dotknete svého těla, abyste získaly představu o tom, co se vám líbí a nelíbí. Postupně můžete na mapu psát nebo kreslit, abyste zaznamenaly, jak se tyto různé pocity projevují na různých částech těla.