10 vědecky ověřených tipů, jak předcházet vráskám. Je to jednoduché!

Vrásky, tmavé kruhy a jaterní skvrny jsou nedílnou součástí procesu stárnutí, ale dobrou zprávou je, že díky několika úpravám každodenní rutiny se můžete naučit, jak vráskám předcházet. O tipech na oddálení stárnutí píše portál goodto.com.

Pravidelně hydratujte

Mastnější pleť a dobře hydratovaný obličej udržují pleť pěkně pružnou, a tudíž odolnější vůči vráskám. S přibývajícím věkem se pleť vysušuje, proto je důležité hydratovat ji dvakrát denně a vyhledávat v pleťových krémech dermatology schválené složky, jako je glycerin, kyselina hyaluronová a ceramidy, tři velmi účinné látky zvyšující hydrataci.

Chraňte se před modrým světlem

Monitory počítačů, tabletů a obrazovky mobilních telefonů vyzařují tzv. modré světlo, které potlačuje spánkový hormon melatonin. To může ovlivnit náš spánkový režim a kvalitu spánku, což má negativní dopad na proces obnovy naší pokožky.

Omezte cukr

Výzkumy ukazují, že cukr rozkládá kolagen a elastin v naší pokožce, což urychluje proces stárnutí a způsobuje „cukrové ochabnutí“. Zkuste omezit sladké svačiny, najděte si náhražky cukru a vyměňte škrobnaté sacharidy, které se rozkládají na cukry, za svačiny plné bílkovin, které vás zasytí na delší dobu.

Zahoďte brčka

Vašeho zubaře možná potěší, že se svědomitě snažíte zabránit vzniku skvrn, ale špulení rtů kolem brčka nebo nabírání vody z plastové lahve způsobuje svislé rýhy kolem úst.

Nestresujte se

Úzkost není špatná jen pro vaši mysl, vybírá si svou daň i na vašem obličeji. Stres způsobuje v těle chemické změny, které vedou k produkci volných radikálů. Tyto nepříjemné molekuly napadají pokožku a dramaticky stárnou buňky. Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v těle, který, jak známo, poškozuje kolagen a elastin. Stres také vytváří v těle prozánětlivé prostředí, které zhoršuje jeho schopnost se samo obnovovat.

Spěte na hedvábném povlaku na polštář

Spánek je pro obnovu pleti zásadní, ale někteří dermatologové tvrdí, že jsou schopni poznat, na které straně spíte, jen podle vrásek na obličeji. Pokud noc co noc ležíte na jedné straně obličeje, je pravděpodobnější, že se vám na této straně vytvoří výraznější vrásky, zejména pokud spíte na hrubší látce. Pokud se nemůžete naučit spát na zádech, vyměňte bavlněný povlak na polštář za hedvábný nebo saténový.

Zajděte si na oční test

Pokud mžouráte, abyste si něco přečetli jsou svaly kolem vašeho oka namáhány. Totéž platí, když si za jasného dne zapomenete sluneční brýle. Podle Americké akademie dermatologie způsobují tyto časté mžourání a opakované mhouření očí hluboké a výrazné vrásky.

Nedívejte se dolů na telefon

Pro snížení tohoto problému je nejlepší sedět rovně a dívat se na zařízení v úrovni obličeje, abyste si protáhli kůži na krku a čelisti. Můžete si taky koupit krém, který budete aplikovat na krk, a tak oddálíte ztrátu elasticity v této citlivé oblasti. Dlouhými tahy mazejte od spodní části krku směrem nahoru, abyste podpořili vyhlazení pokožky.

Používejte retinol
Retinoidy je souhrnné označení pro vše, co je odvozeno od vitaminu A, přičemž nejznámějším volně prodejným retinoidem je retinol. Některé retinoidy lze koupit z regálu, jiné jsou silnější a jsou dostupné pouze na lékařský předpis. Retinol se vstřebává hluboko do pokožky a působí na buněčné úrovni, čímž zvyšuje produkci elastinu a kolagenu a vytváří hladší a vypnutější efekt.

Více spánku

Všichni víme, jak důležitý je kvalitní spánek. Přes den se pleť soustředí na ochranu před okolním prostředím, ale v noci přechází do opravného režimu. Když nespíme dostatečně, mohou být naše tělesné hodiny, známé jako cirkadiánní cyklus, narušeny, což ovlivňuje celkový vzhled a pocit pleti. Přes noc se vaše pleť neustále obnovuje, ale k nejvyšší úrovni regenerace dochází mezi půlnocí a jednou hodinou ranní. Tato kritická hodina se shoduje s vaším nejhlubším spánkem, známým jako spánek REM. Během této doby se zvyšuje průtok krve, která dodává živiny kožním buňkám a odstraňuje toxiny, a dochází k odbourávání nejsvrchnější vrstvy vaší pokožky.

Zdroj: goodto.com