7 každodenních tonizujících nápojů, které pomáhají vašemu tělu přizpůsobit se stresu a úzkosti. Určitě to zkuste

Místo toho, abyste sáhli po třetím šálku kávy na povzbuzení energie nebo po noční skleničce na odbourání stresu, přinášíme vám sedm přírodních toniků plných každodenních ingrediencí, které jsou známé jako účinné prostředky proti únavě, úzkosti a stresu, píše Tifanny La Forge na webu Healthline.

Zde je přehled surovin na přípravu nápojů:

• Zázvor
• Maca
• Matcha
• Reishi
• Jablečný ocet
• Kurkuma
• Ashwagandha

Pijte zázvorový čaj, abyste zbystřili mozek a porazili stres

Zázvor má jiné výhody než jen ochucení oblíbeného receptu na smažení nebo zmírnění žaludeční nevolnosti. Tato silná rostlina obsahuje 14 jedinečných bioaktivních látek a antioxidačních vlastností. Bylo zjištěno, že tyto sloučeniny zlepšují kognitivní funkce u žen středního věku. Přínosy zázvoru:

• zlepšuje funkci mozku
• antioxidační podpora
• léčba stresu

Možné vedlejší účinky
Ujistěte, že se nepředávkujete (více než 4 gramy), protože by vám mohl podráždit žaludek.

Vařte macu, abyste vyrovnali své hormony

Kořen maca je v poslední době stále populárnější – a to z dobrého důvodu. Tato původní peruánská rostlina prokazatelně zvyšuje sexuální touhu u mužů. Rostlinné sloučeniny maca (tzv. flavonoidy) mohou podporovat pozitivní náladu a snižovat krevní tlak a depresi (jak se ukázalo u žen po menopauze). Výhody maca:

• zvýšení energie
• vyrovnaná nálada
• snížení krevního tlaku a deprese

Možné vedlejší účinky
Maca je obecně bezpečná pro většinu lidí, pokud nejste těhotná, nekojíte nebo nemáte problémy se štítnou žlázou.

Potřebujete novou vzpruhu? Přejděte na matchu

Popíjejte matcha pro čistý a neotřesitelný pocit. Matcha obsahuje flavonoidy a L-theanin, který je historicky známý pro jeho relaxační účinky. L-theanin zvyšuje mozkové frekvenční pásmo alfa, čímž uvolňuje mysl bez toho, aby způsoboval ospalost. V kombinaci s kofeinem může mít L-theanin pozitivní účinky na náladu a poznávání. Vzhledem k tomu, že matcha je také plná antioxidantů, vitamínů a živin, může být silným tonikem pro překonání únavy a posílení celkového zdraví. Výhody matcha:

• pozitivní účinky na náladu
• podporuje relaxaci
• dodává trvalou energii

Možné vedlejší účinky
Stejně jako se můžete předávkovat kávou, je možné vypít příliš mnoho matchy. I když to může být zdravější, držte se jen jednoho nebo dvou šálků denně.

Vyzkoušejte reishi pro přírodní úlevu od úzkosti

Houby Reishi, kterým se přezdívá „přírodní Xanax”, jsou skvělým přírodním způsobem, jak se zbavit stresu. Tato houba obsahuje sloučeninu triterpen, která je známá svými uklidňujícími účinky. Má také protirakovinné, protizánětlivé, protiúzkostné a antidepresivní vlastnosti. Výhody Reishi:

• podporuje klidnější spánek
• má antidepresivní a protiúzkostné účinky
• má silné uklidňující účinky

Možné vedlejší účinky
Výzkumy týkající se přínosů reishi jsou zatím nedostatečné, ale ty, které jsou k dispozici, ukazují, že mohou být spojeny s poškozením jater. Jinak jsou vedlejší účinky menšího rozsahu (např. žaludeční nevolnost). Pokud uvažujete o doplnění stravy těmito houbami, poraďte se se svým lékařem, protože by se jim měli vyhnout lidé, kteří jsou těhotní nebo kojí, ti, kteří mají problémy s krví, nebo všichni, kteří potřebují operaci.

Sáhněte po jablečném octu pro zvýšení energie

Jablečný ocet má i jiné využití než jen jako chutná zálivka. Tento ocet může mít přímý vliv na hladinu cukru v krvi, pomáhá vám udržovat rovnoměrnou energii a předcházet únavě. Jablečný ocet také obsahuje důležité minerály jako draslík, který má přímou souvislost na naši energetickou hladinu. Výhody jablečného octa:

• kontroluje hladinu cukru v krvi
• udržuje rovnoměrnou hladinu energie
• může přispět k podpoře celkového zdraví

Možné vedlejší účinky
Velké dávky jablečného octa mohou způsobit některé nežádoucí účinky, včetně zažívacích problémů, poškození zubní skloviny a pálení v krku. Může se také vzájemně ovlivňovat s vašimi léky, proto se poraďte se svým lékařem, pokud ho plánujete pít pravidelně.

Vyzkoušejte kurkumu pro celkové duševní zdraví

Kurkumin, bioaktivní sloučenina obsažená v kurkumě, je spojován s léčbou úzkosti, deprese a dalších – pravděpodobně díky tomu, že zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu. Výzkum naznačil, že může být ve skutečnosti stejně účinná jako Prozac s mnohem menšími vedlejšími účinky. Výhody kurkumy:

• zvyšuje hladinu serotoninu
• může pomoci zmírnit úzkost a depresi
• může být stejně účinná jako antidepresiva

Možné vedlejší účinky
Kurkuma je většinou bezpečná. Možná byste se však měli vyhnout jejímu nadměrnému užívání. Vysoké dávky kurkumy mohou způsobit ledvinové kameny a nedůvěryhodné zdroje obvykle obsahují plnidla.

Ashwagandha: Váš nový adaptogen

Pokud tento adaptogen neznáte, je nejvyšší čas se to naučit. Adaptogeny jsou přirozeně se vyskytující látky, které pomáhají našemu tělu vyrovnat se se stresem a přizpůsobit se mu. Zejména ashwagandha je superhvězdou v boji proti stresu. Bylo prokázáno, že tento adaptogen napomáhá zmírňovat úzkost, bojovat proti únavě a snižovat hladinu kortizolu. Přínosy ashwagandhy:

• snižuje hladinu stresového hormonu v těle
• zmírňuje úzkost
• zabraňuje únavě související se stresem

Možné vedlejší účinky
Neexistuje dostatek studií, aby bylo možné přesně říci, jaké jsou vedlejší účinky této byliny, ale těhotné by se jí měly vyhnout, protože může způsobit předčasný porod. Dalším rizikem užívání ashwagandhy je její zdroj. Nedůvěryhodné zdroje mají tendenci obsahovat škodlivé přísady.

Zdroj: Healthline