Co se stane s vaším tělem, když přestanete pít alkohol? Známe odpověď

Pro mnoho lidí je popíjení vína na konci dlouhého dne nebo vychutnávání ledově vychlazeného pěnivého moku při sledování sportovního utkání prostě součástí každodenního života. Ale vynechání alkoholu může vést k docela působivým zdravotním přínosům.

Proč přestat pít alkohol?

Alkohol působí depresivně, což znamená, že jeho požití může zpomalit mozkové funkce, píše EatingWell. Nadměrné pití alkoholu v průběhu času vést k poměrně závažným následkům, od ztráty paměti až po srdeční onemocnění, onemocnění jater a v krajním případě i ke smrti. Pokud jste tedy připravené vyměnit klasické martini za verzi bez alkoholu nebo pivo s nulovým obsahem alkoholu místo klasického moku, přečtěte si, co se může stát s vaším tělem, pokud tuto jednoduchou změnu provedete.

Můžete zhubnout

Když chtějí lidé zhubnout, často je prvním krokem vynechání oblíbených sladkých jídel nebo větší návštěva posilovny. A pokud vaše chuťové buňky upřednostňují alkoholické nápoje, které obsahují sladké míchací nápoje, může mít vynechání těchto nápojů větší dopad. Alkohol může negativně ovlivnit naši schopnost cítit se sytí, ovlivnit kvalitu spánku, zesílit chuť k jídlu a snížit motivaci ke cvičení a to vše jsou faktory, které mohou přispět k přibývání na váze.

Můžete lépe spát

Ačkoli alkohol může mít relaxační účinek a zvýšit schopnost člověka usnout, může také negativně ovlivnit spánek. Podle studie z roku 2021 publikované v časopise Public Health Nutrition zvyšuje konzumace nadměrného množství alkoholu riziko, že budete trpět špatnou kvalitou spánku. Může mít dokonce za následek zkrácení délky spánku a chrápání.

Můžete posílit svůj imunitní systém

Zvýšení příjmu vitaminu C, mytí rukou a kvalitní spánek jsou osvědčené způsoby, jak si udržet imunitu bez nachlazení a chřipky. Méně známé je však to, že nadměrné pití alkoholu našemu imunitnímu systému neprospívá a může jeho funkci dokonce snížit. Podle údajů zveřejněných v roce 2021 v časopise International Journal of Molecular Sciences může alkohol kromě mnoha způsobů, kterými může potlačovat imunitní systém, negativně ovlivňovat rovnováhu střevní mikroflóry. Špatný stav střev a nerovnováha mikrobioty mohou v konečném důsledku oslabit jeden z aspektů toho, jak nás naše tělo chrání před nemocemi.

Můžete zůstat lépe hydratované

Pití i malého množství alkoholu může mít dočasný diuretický účinek. To znamená, že alkohol způsobuje pokles hladiny antidiuretického hormonu (ADH), v důsledku čehož ledviny produkují více moči a zadržují méně vody. Když přestanete pít alkohol, obnovíte hladinu ADH do přirozeného stavu a ledviny vyloučí odpovídající množství vody. Díky zadržování vody a udržování hydratace se bude celé vaše tělo cítit lépe.

Můžete mít nižší riziko rakoviny

Riziko rakoviny může být zvýšené kvůli několika faktorům, z nichž některé jsou zcela mimo naši kontrolu, například genetika, podle Americké společnosti pro rakovinu. Ale mezi faktory, které můžeme ovlivnit, jako je strava a životní styl, může mít pití alkoholu zásadní vliv na naše šance na vznik rakoviny. Konkrétně epidemiologické údaje publikované v roce 2017 v časopise Addiction ukazují, že konzumace vysokého množství alkoholu může zvyšovat riziko vzniku rakoviny orofaryngu, hrtanu, jícnu, jater, tlustého střeva, konečníku a prsu.

Zdroj: eatingwell.com, Youtube, www.cdc.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov