Co způsobuje bolest zad a jak ji efektivně léčit?

Bolesti dolní části zad jsou rozšířeným problémem, který způsobuje více globálních zdravotních postižení než jakékoli jiné onemocnění. Podle Medical news today až 80 % dospělých se alespoň jednou v životě setká s bolestí dolní části zad.

Lidé mohou pociťovat bolest i v jiných oblastech zad, včetně středních a horních zad. Zádové svaly a páteř udržují velkou část tělesné hmotnosti. Člověk používá svaly při každodenních pohybech, včetně sezení, stání a chůze. Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol, mohou pomoci zmírnit bolest. Těm, kteří chtějí vyzkoušet domácí léčbu, může pomoci některá z následujících procedur:

Cvičení pro rozhýbání svalů

Při bolestech zad může být náročné vstát a hýbat se. Krátká procházka, jóga, cvičení ve vodě nebo jiná nenáročná aktivita však může často pomoci zmírnit bolesti zad. Cvičení může uvolnit napjaté svaly a uvolnit endorfiny, což jsou přirozené mozkové léky proti bolesti.

Použití tepla a chladu

teplo a chlad jsou účinné způsoby, jak si ulevit od bolesti zad. Ledové obklady jsou nejpřínosnější, pokud je člověk používá bezprostředně po zranění, například po namožení. Přiložení ledového obkladu zabaleného v ručníku přímo na záda může snížit zánět. Nahřívací polštářek může také ulevit ztuhlým nebo bolavým svalům. Pokud ho nemáte k dispozici, můžete použít láhev s horkou vodou.

Krémy

Krémy proti bolest obsahující mentol, mají chladivý účinek, který může dočasně tlumit bolest zad. Aplikace mentolu na kůži může znecitlivit receptory bolesti v těle. Používání příliš velkého množství mentolu však může způsobit, že člověk bude na bolest citlivější.

Výměna obuvi

Nošení nepadnoucí obuvi nebo obuvi bez opory může způsobit namožení svalů zad, nohou a dokonce i krku. Například vysoké podpatky mohou narušit souhru těla a vést k bolestem dolní části zad. Pokud se u člověka opakovaně objevují bolesti zad, měl by zvážit přechod na obuv, která správně sedí a podporuje nohy.

Zdroj: medicalnewstoday.com