Dopřejte si odpočinek! Přinášíme vám 9 způsobů, jak ukončit pracovní den
Někdy může být těžké nechat svou práci být. Rychlý e-mail po večeři a před spaním, kdy přemýšlíte o seznamu úkolů na další den, může vypadat velmi nevinně. Ale pro vaše duševní zdraví to je riziko. Nechcete přece vyhořet, že ne? Žádný strach, díky těmto tipům si můžete užít pohodový večer bez pracovního stresu.
Udělejte si pořádek ve svých pracovních věcech!
Především je dobré na konci dne uklidit všechny pracovní věci. Možná při práci z domova vždy sedíte u jídelního stolu. Zvláště pak je důležité, abyste všechny své pracovní věci uklidili z dohledu. Pracujete pravidelně v kanceláři? Až přijdete domů, uložte tašku do skříně nebo do ložnice, abyste s ní nebyli konfrontováni. Věřte nám, je to opravdu dobrý pocit!
Udělejte si výpis z mozku
Myslíte na práci i v noci, protože máte obrovský seznam úkolů? Hoďte večer všechny své myšlenky na papír! Tomu se také říká výpis z mozku. Nejprve si zapište všechny věci, které se vám honí hlavou a připomeňte si je. Pak tyto věci seřaďte a sestavte si jejich seznam. Pečlivě se podívejte, co má nejvyšší prioritu. Zařaďte ji na první místo seznamu. Vyprázdnění mozku vám pomůže vyčistit hlavu od chaosu.
Sportujte nebo se jděte projít
Sport je také příjemnou aktivitou po dlouhém pracovním dni. Nemusíte chodit do posilovny. Můžete také běhat, chodit nebo cvičit jógu. Tím také snížíte stres ve svém těle. Je dobré si předem připravit sportovní oblečení a vybavení. Takto můžete po práci rovnou začít a nikdy nezapomenete.
Vaření
Možná vám sport nic neříká. Pak běžte po práci vařit! Chápeme, že jste unavení a že nechat si jídlo dovézt je příjemné a snadné. Ale vaření vás od práce duševně rozptýlí. A to přece chcete, ne? Právě teď krájíš zeleninu. Není čas na e-maily na poslední chvíli!
Vykoupejte se
Po večeři pak vklouzněte do vany. To je ta pravá chvíle odpočinku! Nezapomeňte na masku na obličej. Zapalte si vonnou svíčku, přečtěte si knihu. Žádný čas na práci, jen pro sebe! Po koupeli si obléknete pohodlné oblečení na odpočinek. Připraveni na večerní posezení!
Promluvte si s přítelem
Potřebujete si odpočinout po dlouhém dni v práci? Během telefonního hovoru můžete všechny své myšlenky hodit na přítele. Nebo se setkejte tváří v tvář. Dobrý přítel je tu pro vás vždycky, že? Také když máte těžké a stresující období. Váš přítel vás v mžiku znovu rozesměje.
Buďte kreativní
Dalším způsobem, jak si vyčistit hlavu, je být kreativní. Existuje mnoho zábavných a relaxačních koníčků, kterým se můžete věnovat. Vyzkoušejte malbu, akvarel nebo vyšívání. Možná to zní trochu nudně a staromódně, ale vsadím se, že výšivka vám v skrytu duše přijde roztomilá.
Začněte skládat puzzle
Během pandemie korony jsme si všichni hráli, protože nebylo moc co dělat. Ale puzzle můžete skládat i nyní! Zvláště po dlouhém pracovním dni je to velmi příjemné. Žádné starosti s prací, jen se ztracenými a obtížnými kousky skládačky.
Poslechněte si podcast
A v neposlední řadě je to podcast – skvělý způsob, jak se rozptýlit a přijít na jiné myšlenky. Proto často dobře funguje jako prostředek na podporu spánku. Na chvíli nenasloucháte svému vnitřnímu hlasu, ale hlasu jiné osoby. A někdy se dozvíte nové věci! Pokud tedy nejste velmi unavení a neusnuli jste ještě před koncem.
Zdroj: Trendalert
