Jak se zbavit těhotenských nevolností?
Ranní nevolnost je v prvním trimestru běžná, ale naštěstí pro nastávající maminky to nemusí znamenat, že ji musí jen snášet. „To, že je to běžná součást těhotenství, neznamená, že se s ní ženy musí trápit,“ říká gynekoložka pro web Parents. „Lidem se uleví, ať už pomocí přírodních prostředků, nebo tradičních léků.“
Shromáždili jsme několik osvědčených prostředků proti ranní nevolnosti, od potravin snižujících nevolnost přes přírodní prostředky až po volně prodejné léky. A nezapomeňte: Těhotenské nevolnosti obvykle ustupují se vstupem do druhého trimestru, takže máte před sebou už jen několik týdnů!
Potraviny pro úlevu od ranní nevolnosti
Je důvod, proč se cítíte tak špatně, ale tyto prostředky proti ranní nevolnosti vám mohou pomoci. Jako bonus je všechny najdete ve svém obchodě s potravinami!
Zázvor
Tento kořen je oblíbený v čínské medicíně a je známý svými účinky na zklidnění břicha. Můžete ho pít v limonádě nebo čaji, jíst zázvorové bonbony nebo sušenky nebo cucat zázvorové lízátko.
Něco kyselého
Pokud už je váš žaludek kyselý, opravdu byste měla přidávat další kyselost? Kupodivu to funguje. Zkuste cucat kyselé bonbony, popíjet citronovou vodu nebo dokonce jen čichat něco kyselého. „Měla jsem jednu pacientku, která u sebe nosila citron, škrábala kůru a čichala k ní, aby se cítila lépe,“ svěřila se gynekoložka.
Máta
Pojídání nebo čichání něčeho, co obsahuje tuto svěží příchuť, vám může pomoci cítit lépe. (Bonus: Máta může pomoci s nepříliš svěžími ústy po ranní nevolnosti.)
Vitamin B6
Bylo prokázáno, že u některých pacientů zmírňuje příznaky ranní nevolnosti přídavek vitaminu B6. Vyzkoušejte 25 mg vitaminu B6 třikrát denně jako doplněk k prenatálním vitaminům.
Tekutiny
Pokud často zvracíte, zvyšte příjem tekutin. Pokud máte problémy s pitím dostatečného množství vody, střídejte například nanuky z mrazáku se sklenicemi vody a ledovou tříští.
Přírodní prostředky proti ranní nevolnosti
Pokud vám nepomáhá změna jídelníčku, zvažte některý z těchto přírodních prostředků proti ranní nevolnosti. Mluvíme o akupresuře a akupunktuře, cvičení a dalších.
Akupresura nebo akupunktura
Tyto techniky, které používají jemný tlak nebo drobné jehličky k zasažení určitých nervových center v těle, mohou být při léčbě nevolnosti velmi účinné. Můžete nosit mořské pásky (pružné náramky, které vyvíjejí tlak na nerv ve středu zápěstí) nebo navštívit odborníka na východní medicínu, který vás ošetří akupunkturou.
Cvičení
Pravděpodobně nemáte zrovna chuť běžet půlmaraton, ale jemná procházka by mohla s vaším tělem udělat zázraky. I 20 minut chůze denně může pomoci uvolnit endorfiny, které působí proti únavě a nevolnosti.
Mátový nebo citronový krém na ruce
Uklidňující vůně vám mohou pomoci udržet klid a relaxaci. Jako bonus může jejich čichání pomoci zamaskovat jiné nepříjemné pachy potravin, které vyvolávají vaši nevolnost.
Zdroj: parents.com
