Chcete meditovat? Zkuste jednu z aplikací

Pokud máte pocit, že nejste schopni sedět dostatečně dlouho v klidu a provádět meditační cvičení, nejste sami. Může být dokonce obtížné vtěsnat do vašeho hektického dne tuto meditační pauzu plnou všímavosti. Se všemi těmito překážkami se možná budete chtít vzdát pokusů o meditační chvilku úplně. To by ale byla chyba, raději si nechte poradit od chytré aplikace, píše magazín Woman’s Health.

Tato meditační praxe dokáže zázraky s vaším fyzickým i duševním zdravím, takže se rozhodně vyplatí u ní zůstat. Naštěstí nyní existuje spousta meditačních aplikací s řízenými sezeními, zpěvem a hudbou a motivačními nástroji, které vás udrží v chodu.

Co je meditaci tak důležité? Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví může pomoci snížit stres, chronickou bolest (jako jsou bolesti hlavy) a krevní tlak a také vám pomoci přestat kouřit a lépe se orientovat v různých stavech duševního zdraví .

Zajímá vás, jaké aplikace odborníci doporučují pro objevování vaší meditační schopnosti? Zde najdete jejich nejlepší tipy:

Meditační aplikace pro váš chytrý telefon

Headspace – vhodná, když začínáte

Headspace je jednou z nejznámějších meditačních aplikací, a to z dobrého důvodu. Ať už se chcete uvolnit, potřebujete pomoc s usínáním nebo chcete zvýšit produktivitu v práci, má pro vás ten správný řízený postup.

Najdete zde řízené meditace, minimeditace, zvuky pro váš spánek, SOS meditace pro případ nouze, meditace pro děti a animace, které vám pomohou lépe porozumět meditaci.

Calm – pokud chcete mít hodně možností

Aplikace Calm je vhodná pro vás, pokud jste vybíravá. Koneckonců, aplikace poskytuje řízené relace v rozsahu od tří do 25 minut. A s tématy od zklidnění úzkosti přes vděčnost až po všímavost v práci – stejně jako zvuky spánku, zvuky přírody a dechová cvičení – si můžete skutečně vybrat své zaměření. Každý den přibývají nové meditace, sledovače pokroku a sedmidenní a 21denní programy pro začátečníky.

Insight Timer – učte se od odborníků

Odborníci ve všech oblastech se shodují, že Insight Timer je skvělá meditační aplikace. Na této aplikaci pracovalo mnoho zkušených učitelů. Aplikace vám umožňuje svobodně si vybrat podle toho, jak dlouho budete cvičit, jaký styl byste chtěli (např. zklidnění těla, milující laskavost, úzkost/stres snížení atd.), nebo stačí nastavit časovač a sedět bez vedení.

Tato aplikace je také velmi oblíbená pro svůj sledovač, který vám umožní zmapovat váš pokrok a získat odznaky, díky nimž budete mít motivaci se vracet a získávat další.

Aura – pokud chcete osobní zážitek

Fanoušci Aury milují její každodenní meditace, životní koučování, zvuky přírody, příběhy a hudbu, které jsou všechny přizpůsobené pomocí algoritmu založeného na potřebách a zájmech, které s aplikací sdílíte. Pokračuje v získávání informací o vašich preferencích, zatímco si své prostředí v aplikaci přizpůsobujete.

K dispozici je také možnost sledovat své nálady a kontrolovat vzorce toho, jak se cítíte, a nastavit připomenutí, abyste dýchali a dělali si přestávky na meditaci po celý den.

Sattva – pokud tě zajímá historie meditace

S cílem poskytnout autentický zážitek čerpá Sattva své zprostředkování ze starověkých védských principů (FYI, védské náboženství bylo jednou z hlavních tradic, které formovaly hinduismus). Kromě šestiminutových řízených meditací obsahuje aplikace také posvátné zvuky, zpěvy, mantry a hudbu od sanskrtských učenců.

To je ideální pro každého, kdo se chce více seznámit s historií a původem meditace, a pro ty, kteří chtějí začít s vlastní praxí.

Glo – pokud chcete spojit fitness a meditaci

Tiffany Cruikshank, registrovaná učitelka jógy a zakladatelka Yoga Medicine®, říká, že miluje aplikaci Glo, protože má „velkou škálu řízených meditací, které si můžete vybrat od uznávaných učitelů“.

Navíc si můžete přizpůsobit své cvičení výběrem požadované délky, učitele a úrovně, stejně jako různých témat a kontaktních bodů, které vám mohou pomoci zaměřit se na konkrétní meditační cíle. Aplikace je skvělá možnost pro nové nebo zkušené meditující. Přidaný bonus? V aplikaci budete mít také přístup k lekcím jógy a pilates vedených učitelem.

Ensō – pokud jste odborník na meditaci

Pro ty, kteří se dobře orientují v meditaci, by mohla být ideální aplikace Ensō, která má jednoduchý časovač, který můžete nastavit pomocí zvonků v různých intervalech, abyste byli ve střehu a nastavili uklidňující koncový bod vaší meditace.

Bdudhiffy – pokud chcete meditovat na cestách

Buddhify nabízí více než 200 meditací, které vám pomohou s problémy, jako je úzkost, stres, spánek, bolest a těžké emoce, a můžete si vybrat z několika učitelů, aby s vámi hlas a styl rezonovaly. Největší výhodou Buddhify je to, že má cvičení všímavosti, které můžete dělat kdekoli, a jsou super specifická (pro cestování, v práci, vstávání, jídlo a trávení času online).

Smiling Mind – pokud chcete vědecky založenou aplikaci

Smiling Mind vyvinuli psychologové a pedagogové, aby podpořili praxi všímavosti jako pilíře wellness, podobně jako každodenní cvičení, dobrý spánek a zdravé stravování. Můžete si vybrat z jednoduchých 10minutových denních meditací, které jsou rozděleny do kategorií podle věku a nastavení. Nejlepší část? Všechny zdroje jsou k dispozici zdarma.

Simple Habit – pokud chcete zlepšit svůj spánek

Pokud chcete krátké meditace od špičkových odborníků z Googlu a bývalých mnichů, Simple Habit je pro vás to pravé. V této meditační aplikaci můžete získat nejen klasické řízené meditace, ale také koučování, motivační průvodce a příběhy před spaním.

Zdroj: Woman’s Health